睡眠对于幼儿的生长发育至关重要　　　　导读：伦敦大学学院（UCL）研究显示，就寝时间较固定的儿童，行为表现较良好，而就寝时间不固定的儿童，较容易出现行为问题，像是多动、暴力问题或情绪困扰。良好的睡眠习惯影响孩子一生。

　　孩子定时入睡　行为表现更良好

　　如果孩子长期不定时就寝，影响可能更深。因为不固定时间就寝，会打乱自然生理运作，可能导致失眠，进而影响儿童大脑发育及行为表现。

　　UCL记录3岁、5岁与7岁共1万多名儿童的就寝时间与行为表现，研究显示，3岁儿童就寝时间最不固定，到了7岁，有超过半数都固定在晚间7点30分至8点30分入睡。就寝时间不定的3岁与5岁孩童，如果之后上床时间转为较固定，则7岁时行为表现会改善；若不理会就寝时间不固定问题，行为可能逐步恶化。

　　睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。

　　怎样培养孩子良好的睡眠习惯？

　　1. 帮孩子从小养成独睡的习惯

　　独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

　　2. 帮孩子养成定时休息的习惯

　　有些家长上完一天班，回家见到孩子格外亲热，喜欢跟孩子嬉戏，如果睡觉前过度地逗弄，会使孩子兴奋异常，以至入睡困难。有些家长每晚看电视很晚，而孩子也跟着玩到很晚才入睡。还有些家长见孩子迟迟不睡，对孩子采取吓唬的方法，使孩子在恐惧中入睡，造成孩子做恶梦、易醒。所有这些，都不利于孩子定时睡眠习惯的养成。

　　3. 给孩子一个舒适健康的睡眠环境

　　室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡，有利于孩子大脑的发育。

　　4. 不要随意改变孩子睡姿

　　尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

　　5. 孩子便溺时不要影响孩子

　　有些孩子半夜需要便溺。对于需要成人帮助的幼儿，父母在帮孩子便溺时不要多说话，不可大声地问是否想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉；大点的幼儿应在父母的教导下学会应自己独立便溺。

　　6. 及时纠正孩子不良睡眠习惯

　　在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。

　　么么关爱：为了保证儿童有高质量的睡眠，需要在睡觉前注意避免以下情况。如过食甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃 夜宵的习惯。睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。