任达华女儿有双逆天大长腿｜助力孩子长高看过来　　最近，任达华12岁的女儿Ella在其母亲（名模琦琦）的陪同下，前往美国好莱坞环球影城游玩。从琦琦的微博照片中可以看到，Ella细长不仅颜值很高，腿着实吸引人的眼球，都快赶上她的名模妈妈了。看来，又是一个因先天基因赢在起跑线的典型啊。

　　除了任达华女儿，在长腿界，陆毅一家可以说是极具代表性了。除了没事和鲍蕾上网秀个恩爱，秀腿也成了日常。陆毅和鲍蕾夫妻两个人的优秀长腿基因，真的是妥妥的遗传给了贝儿啊~

　　就连很少露面的Grace姐姐，也在慢慢向妈妈吴速玲的大长腿靠近。已经6岁的Grace一改萌萌“小包子”的模样，俨然变成了一个小少女，长高不少不说，明显的长腿比例也是令人完全惊喜。

　　一高遮三丑，很多宝妈想方设法的让孩子长高，尤其是男孩子，真的是一矮毁所有啊！那么，到底该怎么做呢？

　　首先，对于长高这个难题，家长们要有一个这样的认知：

　　基因对身高的影响很大！

　　在影响孩子身高的因素里，基因占七成。但是这并不是父母双方的基因，而是父母两方的家族基因。也就是说，父母就算个子不是很高，但是家族中个子普遍偏高的话，孩子还是有很大几率是大长腿的。

　　但基因偏矮的家庭也不要很绝望，孩子后天的成长环境同样很关键，在后天的影响中，饮食、运动等因素一共占比三成，对于改善身高来说，这已经是很大的比例了。好好调理的话，孩子完全有可能逆袭。

　　改善身高，后天到底怎么做？

　　1.把握三大黄金期，打好长高的基石

　　孩子4-6岁的时候是成长发育的重要时期。此时，人体骨骼发育需要大量的钙元素，而此时的孩子容易出现偏食挑食的情况，家长们要及时矫正孩子不好的饮食行为习惯，或额外给孩子补充一些钙剂。

　　在10-16岁，孩子处于发育期，个头是嗖嗖往上蹿，骨骼对钙质的需求极速增加，日常家庭的膳食已经远远不能满足孩子的发育需求了，家长们可以抓住机会给孩子补充额外的营养。

　　对于大多数孩子来说，青春期是最后长高的阶段。有研究表明，在这个阶段孩子的骨骼还没真正愈合，还是有长高的空间。

　　2.抓住几个关键点，长高再也不难啦

　　运动：有研究表明，经常运动的孩子比不参加运动的同龄孩子平均高出4-8厘米。那么，什么运动最助于长高呢？

　　首先，运动要基于孩子的喜好，强迫运动也会造成孩子情绪压抑对身心不利。

　　其次，要根据孩子的年龄及运动水平选择芭蕾、跳绳、游泳、篮球、慢跑、引体向上等运动。这些运动能牵引身体的韧带，促进骨骼生长。

　　最后，运动也要适量，保证孩子心率在每分钟120-140之间为佳。一旦过量容易使孩子关节肌肉受损伤，得不偿失。

　　饮食：在孩子长身体的过程中，饮食所给予身体的营养是最实在且肉眼能看见的。要想让孩子长高，家长们在饮食上要费点心思哦~

　　首先是饮食的多样性。每天膳食的种类在20多种以上，远比一天吃四五种食物营养药丰富的多。家长可以准备新鲜的水果沙拉、杂粮粥、什锦饭等品种丰富的食品。

　　其次要保证钙质。钙质缺乏很容易导致骨质疏松，骨骼得不到充足的营养，孩子自然没法长高了。含钙量高的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐、芝麻等。

　　睡眠：生长激素分泌最旺盛的时间是在晚上10点至凌晨2点左右。家长们需要培养孩子早睡的良好作息。一般来说，应该在9点半的时间上床，平静身心准备睡觉。喜爱熬夜的孩子，精神状况差，而且生长速度缓慢，家长们可要长点心喽~

　　最后家长要记住，孩子长高这件事，切不可拔苗助长。照顾好孩子的饮食起居，培养其良好的行为习惯，这是最重要的。