宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好

　　　导读：很多家长在给宝宝补充鱼肝油或者维生素D的时候会有这样的疑问，到底哪个更适合宝宝呢？是两个都要补，还是选择其中一个呢？

　　宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好

　　1. 宝宝吃鱼肝油好还是纯的维生素D好

　　很多家长不知道到底是该吃鱼肝油还是纯的维生素D。其实，最好选择纯的维生素D，而非鱼肝油。

　　在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以从母乳中获得足够的维生素A，或从奶粉中获得足够的维生素A。鱼肝油中同时含有维生素D和维生素A，而且含400单位的鱼肝油中含维生素A往往在1500单位左右，由于宝宝可以从饮食获得足够的维生素A，而每天摄入鱼肝油可能会造成维生素A过量，或摄入不必要多维生素A。但每天1粒鱼肝油相对也是安全的。

　　对于具有缺乏维生素A风险的宝宝，补充鱼肝油或许更明智。因此，对于一般健康的宝宝，最好选择纯的维生素D，当然每天补充1粒鱼肝油对宝宝来说相对也是安全，目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油（例如含维生素D400单位，维生素A1500）发生副作用或中毒的报道。

　　2. 预防剂量的 维生素D会中毒吗

　　很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。预防剂量如同食物，而非毒物。

　　在我国，儿童从出生2周开始，补充维生素D最好到2周岁以后。美国则推荐补充维生素D到整个青春期，且剂量为800单位。

　　根据最新的中国居民膳食营养素推荐摄入量，对于0~12月龄的健康宝宝，可耐受的维生素D的最高摄入量为1000 IU（25µg）/d，也就是说每天持续摄入1000国际单位的维生素D也是安全的，不会造成中毒，况且预防剂量一般才只有400单位。

　　3. 如何获得足够的维生素D

　　维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。这就导致，婴幼儿佝偻病的发病率仍然不低，值得警惕。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

　　维生素D主要存在于海水鱼（沙丁鱼）、肝、蛋黄、其他植物性食物性食物中含量极少或很有限。而从海鱼的肝脏里提取的鱼肝油里就含有较丰富的维生素D了。因此，为了预防婴儿缺乏维生素D，推荐婴儿从出生2周左右开始，注意摄入预防剂量的维生素D，或通过奶类（人工喂养的孩子）及晒太阳获得足够的维生素，一般情况，婴儿每天获得约400单位左右的维生素D就能满足需要。