孕妈睡觉时间也会影响胎儿正常发育！

　　　　只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。

　　在每个孕妈妈的怀孕期间，她们的生理会发生不少的变化，所以，一定要进行良好的休息，其中，睡眠是必要要保证好的。下面，小编就给大家讲讲，孕妈妈在怀孕期间的睡眠把控问题。

　　孕妈妈的睡眠时间要把控好哦

　　睡眠少影响真不小

　　如果怀孕期间的孕妈妈，不注意把握自己的睡眠时间，经常出现晚睡、睡眠不足等状况的话，那么，孕妈妈和胎宝宝很容易就出现血虚、血亏等状态，同时，将来宝宝出生之后，生长速度也会较慢，还经常会出现哭闹的状况，所以，怀孕期间的孕妈妈们，一定要注意给自己合理、充足的睡眠。

　　睡眠时间的合理把握

　　那么，处于怀孕期间的孕妈妈们，她们的睡眠时间怎样才是最合理的呢？一般而言，孕妈妈晚上要早睡见，每晚睡觉8小时为最佳，同时，怀孕期间，孕妈妈很容易疲劳，所以，午睡不能省，午睡的时间大约是1-2小时最佳。

　　提升睡眠质量

　　除了睡眠时间上的把握之外，孕妈妈还需要提升自己的睡眠质量，所以，孕妈妈要注意做到早睡早起不熬夜;情绪平和、精神松弛提高入睡效率;早起后散步散心，为一天的精神头做好准备。只有这些都做好了，孕妈妈的睡眠质量才会不断提升，胎宝宝的发育才会健康。