预防小胖墩的办法

　　小肉藕很可爱，长大怎么成小胖墩了？ 这是多少粑粑麻麻不愿意看见的事实？ 小南看着熟睡中的娃，希望所有的小家伙们，都能一路健康成长一路保持颜值， 所以，必须从小关注宝的体质状况，培养宝良好的饮食生活习惯，让宝多锻炼锻炼，全方位防范“小胖墩”。

　　小胖墩是这样炼成滴： 大多数情况下，肥胖是能量失衡的结果， 大家都知道，能量的测量单位为卡路里，本来吧，食物是想着为人体正常运转、日常活动以及运动锻炼，提供恰当的所需热量，

　　小南以一个医生的角度来说，某些疾病也可能导致体重增加，但非常少见，在儿童肥胖病例中所占比例，不到1％； 某些药物，如类固醇和抗抑郁药，也可导致体重增加。 BUT，大头绝对是，吃！出！来！的！

　　老人家是不是喜欢说“胖点儿好”？ 那是他们不知道儿童期肥胖的危害—— 相关疾病包括高胆固醇、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病、关节疼痛、哮喘、睡眠呼吸暂停以及脂肪肝， 影响了宝的生理健康，也影响宝的心理健康，毕竟，谁不喜欢自己是个美美的娃呀，小胖墩的宝，更容易自卑、消极心理，对自身形象不满意。

　　不是说长大了就会变瘦变美么？有麻麻抱着侥幸心理问小南， 呃，不好意思，要是宝从小是个小胖墩，成年后“大胖墩”的概率还是很大，差不多是3/4的概率吧， 前面说了“小胖墩”面临那么多的生理、心理健康风险，“大胖墩”就……心脏病、卒中、某些类型的癌症以及关节炎， 不是吓唬大家哦。

　　作为一枚负责的儿科医生，小南希望携手各位粑粑麻麻，杜绝一切让宝成为小胖墩的可能， 试想，白纸一张的宝，合理健康的饮食习惯和生活方式，以及积极运动锻炼的习惯，谁来培养？ 当然是各位了——

　　比如，家里的零食，以新鲜水果和蔬菜为主；

　　用低脂或无脂乳制品，替代全脂牛奶、酸奶和奶酪；多喝水或低脂牛奶，而非苏打水或果汁饮料； 薯片、油炸食品和冰激凌等高能量的食物，必须限制，最好再让孩子一起参与做饭，一起就餐。

　　鼓励宝多运动锻炼，尤其是室外活动，这是一种很好的提高宝活跃性的途径， 最简单的就是多带宝去附近公园玩耍、散步，然后逮着机会就让宝参加团体运动会， 不适宜户外的时候呢？好办，跳绳、跳舞、爬梯，都可以哦。

　　咦，宝又去玩IPAD、看电视了？必须缩时缩时再缩时， 你当沙发土豆时，吃了一堆零食还嚷嚷没时间运动，宝虽然年纪小，可一样不拉都学会啦，而且，还很容易被不健康食品的广告诱惑到哦， 至少，美国儿科学会建议，宝每天接触电子产品（包括电视）的时间，控制在2小时之内。

　　麻麻恨不得一天之内，就让宝改掉所有坏习惯， 所谓欲速则不达，心太急往往会受挫，小南建议循序渐进，每次安排1~2处的小变化吧，

　　一天进步一点，然后一点点让新的健康的饮食习惯，成为宝日常生活中的一部分，岂不是更好更稳健？

　　当然，前提是，要给宝营造一个最有利的环境， 成功时一起庆祝，失败时一起努力，能做到不？

　　要是宝的体重，实在让人担忧，别害羞，及时和我们儿科医生沟通，一起解决吧。

　　总之，预防小胖墩的办法是： 限制玩电子产品和看电视的时间；

　　加强活动锻炼；

　　饮食均衡营养。

　　其实，小胖墩也好，大胖墩也好，只要管住嘴、迈开腿，一切胖墩都会拜拜了您，你说呢？