怎么样让宝宝长高？让宝宝长搞的秘诀

　　孩子的身高，可以说是每一位父母都比较关心的问题。生活中，家长们见面打招呼经常会听见“你家孩子都长这么高啦！”、“你家孩子吃了啥，都长这么高了？”、“我家孩子个子高，随他爸”等等，很多父母认为，孩子的身高是由遗传决定的，后天基本上不会有啥变化。

　　其实，科学研究证明，孩子的身高约为50%的决定因素来自于父母的遗传，剩余50%的影响来自于后天影响。因此，后天的干预对于孩子的身高在关键期内突飞猛进的增长就变得尤为重要了。

　　一、保证睡眠

　　睡眠是生长发育的保证，因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素的分泌是脉冲式的，夜间分泌频率比白天高，分泌的量也是白天清醒状态的3倍左右。尤其是在进入深度睡眠后的1小时左右，生长激素分泌最旺盛，晚上10时到凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，是全天分泌量的1/2—3/4，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时。

　　二、保持运动

　　运动也会刺激生长激素的分泌，运动30分钟后生长激素分泌最旺盛。孩子在跑、跳等时，会拉扯关节，使身体的长骨受力，刺激骨骼两端软骨的发育，还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

　　（1）1岁以内的宝宝

　　家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

　　（2）1-2岁的宝宝

　　可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

　　（3）2-3岁宝宝

　　可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

　　（4）4岁以上的幼儿

　　应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

　　三、注意营养

　　营养物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。

　　（1）营养均衡化

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。所以，补充蛋白质，多吃蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪等；维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，应多食用一些新鲜蔬菜、水果。

　　（2）不吃垃圾食品

　　冰淇琳、方便面、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。

　　（3）营养多样化

　　不挑食、不偏食，定期更新食谱或多种食物交替吃，互相补充。