适合哺乳妈妈的健康食品有哪些？

　　【鸡蛋】记得电视里演的很久以前的产妇生完孩子之后都是吃鸡蛋，这其实也是有道理的，鸡蛋价格不高，富含蛋白质、胆碱，和各类B族维生素，比如保护视力的核黄素，B2，B12 和维生素 D等等，鸡蛋里的叶酸含量也高，做法么，就是简单的水煮蛋也能让新妈妈得到鸡蛋里的大部分营养。鸡蛋是最容易做配菜的，可以说百吃不厌，而且老少咸宜。最近美国科学家的最新研究结果表明，吃鸡蛋并不会增加人体的胆固醇含量，是不是吃得更放心？

　　【绿叶菜】不用宝贝妈咪多加解释，大家都知道多吃绿叶菜的好处，是不是？绿叶菜提供各类 A ，C，E，K族维生素，微量元素和抗氧化剂，又是低热量，高纤维素的食品，多吃绿叶植物自然是好处多多。绿叶菜以生吃最能保全维生素和抗氧化剂的活性，对产妇来说依然是最简单的料理，凉拌或是做沙拉都是不错的选择。

　　【豆类】豆类富含大豆蛋白、纤维素和植物激素大豆异黄酮，对新妈妈的身体非常有益，属于健康食品。特别对新妈妈来说，猪脚炖黄豆还是最好的催奶汤品，不试试很可惜的哦。只一点，多吃豆类食品会胀气，有时也会引起新生儿肠绞痛，母亲吃黄豆的时候一定要当心，如果孩子不适，最好先别吃。

　　【坚果和种子】坚果一直是准妈，新妈，孩子最好最健康的零食。富含各类人体必需的微量元素，最难得的是坚果内含丰富的不饱和脂肪酸，有益于新妈妈的心血管健康。所以啊，宝贝妈咪最喜欢抓一把胡桃，花生，杏仁等，丢到烤箱里稍微烤一下，哇，香气四溢，非常诱人，不仅好吃，还非常健康；不仅妈妈喜欢，孩子们也很喜欢哦。

　　【孩子的口味受母亲的影响】研究表明，母乳喂养的孩子饮食会更健康一些，有的科学家认为是因为母亲的乳汁中会含有一些妈妈吃过的食品的味道，所以妈妈健康饮食，对孩子的饮食健康非常重要，统计学表明，小宝宝在婴儿期母乳喂养超过三个月的孩子，6岁时候饮食习惯比没有母乳喂养的孩子更健康，从这点上来说，新妈妈是不是更应该注意自己的饮食习惯呢？

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