对于已经达到生育年龄的人来说，其在结婚后首先想要做的事情就是生孩子，事实上，要想生育一个健康的宝宝，其实是需要在孕前做一些相应的准备工作的，那么，男女双方怎样做才能生个健康的宝宝呢？下面本文就为大家进行支招。

　　1.合理安排劳动与休息

　　妊娠期间一般的脑力劳动和体力劳动都可以照常进行。妊娠早期由于妊娠反应：头晕、乏力、恶心、嗜睡等，应注意适当休息。妊娠中期以后身体内各器 官的变化比较大，妊娠晚期体重明显增加，行动不便，要注意劳逸结合。避免过强的劳动和运动。结合自身的体力条件，采取适当的劳动。避免接触有毒物质或有放射线的环境。

　　2.孕妇生活要有规律

　　白天应有一定时间的户外活动，以吸收新鲜空气和接受阳光照射。中午最好能卧床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果运动不足，过分休息，容易引起食欲 不振、便秘和肥胖，而且对顺利分娩也能产生一定的影响。总之要保持精神愉快，避免激动。妊娠虽属生理现象，是人类世界的自然规律，但在妊娠期间也会产生一些并发症，或使孕妇具有疾病加重的现象，这就需要在医生的指导下适当或严格的休息。

　　3.注意营养适当的调配饮食

　　忽视营养和过多的摄入营养都是不可取的。食物摄入不足，忽视营养，不但影响孕妇本身的健康，还会影响胎儿的生长发育。胎儿营养不良造成宫内发育 迟缓，危及胎儿的健康及生命。过分注意营养，摄入量增加过多，再加上活动量减少，容易使孕妇体重增加过多，身体肥胖，同时也容易造成胎儿生长过大。胎儿体重超过4000克称为巨大儿，是造成难产的一个因素，所以适当的饮食和营养尤为重要。

　　如上所述，合理的安排劳动与休息、孕期生活要保持一定的规律性以及注意饮食营养的合理性搭配这三大措施，就是大家生育一个健康的宝宝所必须要做到的事情，可见，在孕前和孕期阶段，要想实现生育健康宝宝的想法，大家都是应积极准备的