孕期熬夜的注意了，非常可怕

我们都知道熬夜对人体影响非常大，对于一身两人的孕妇来说，熬夜简直就是一件不可饶恕的错事。熬夜对胎宝宝也会产生危害：

　　1、胎儿易血虚

　　大家都知道，晚上是内脏休息、排毒的时间。而晚上11点到3点，是肝胆造血的时候。血气很重要，怀孕本身就很耗气血，所以如果熬夜，尤其是这段造血期间不能很好休息的话，胎儿和孕妈都容易血虚。

　　2、影响胎儿发育

　　孕妈长期熬夜，生物钟颠倒，会容易情绪激动或是精神状态紧张，甚至有血压升高的危险，最重要的是，会造成内分泌紊乱。听到这就懂了吧，内分泌紊乱影响新陈代谢，这不利于胎儿生长发育。

　　尤其是在怀孕头几个月！！胎儿主要器官发育成型时期，不要熬夜，要特别注意休息保养。美国《医学日报》曾经报道过，美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

　　3、影响宝宝生物钟、出生后的生活习惯

　　胎宝宝其实可以感知孕妈是否在休息的，胎宝宝28周，就能通过孕妈咪的活动及其他信息感知昼夜周期。如果孕妈咪经常熬夜，宝宝的生物钟会多少受到一些影响，不利于养成良好的睡眠习惯。而出生后，宝宝也较容易爱哭闹、易怒、烦躁焦虑。

　　除了对宝宝的危害，熬夜对孕妈本身也有伤害的，这不用多说，你就想着“孕期熬夜，会把孕前熬夜的伤害扩大好几倍”，皮肤会更差，情绪会更暴躁，身体会更疲惫。《心身医学杂志》上的有项研究，选取了约170名怀孕20周的女性，通过10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大，还会导致抑郁症。

　　你看，怕了吧！还熬不？！

　　有些孕妈咪会申诉说“她们那是失眠，不是熬夜。好吧，如果是因为一些可以避免的原因，比如孕前熬夜习惯、工作原因等，“故意”熬夜的，那就真的要严肃改正，危害就摆在上面呢。而因为自己也不能控制的原因，比如怀孕反应造成的不适，那我们来想想办法，优化下睡眠。

　　孕早期：

　　1、注意午休。就算睡不着，午休时间也要放松身体。

　　2、晚上特别注意的是，不要吃难消化的食物。

　　3、关于睡姿方面，这时期没有特别限制，只要孕妈咪觉得舒服就好。

　　孕中期：

　　1、睡房要保持流通的空气。

　　2、灯光柔和一点。

　　3、适当运动（散散步什么的），但是要稍微早点运动，不要在睡前运动，运动完要休整好再入睡。

　　4、睡姿方面：注意调整姿势，侧睡、双脚夹枕头都可以，注意保护腹部。（不宜长期一个睡姿）。

　　5、如果有尿频情况，睡前就不要喝那么多水了。

　　孕晚期：

　　1、给孕妈更大的睡觉空间。

　　2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天，放松心情。

　　3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。

　　4、电子产品睡前通通停用了。

　　5、睡姿方面，可以采取左侧卧。

　　最后提一句，孕妈咪一天的睡眠要8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。

　　有些孕前熬夜习惯了的姐妹，可能觉得没有什么太大的影响啊，但是还是劝一句，尽量吧！能注意的为什么不注意呢。熬夜的危害是日积月累的，也是善于隐形的。