要想怀一个健康的宝宝，说难不难，说容易也不容易。备孕，对于许多家庭来说，如同又一场时间和精力间相互磨炼的“高考”比拼。许多家庭为了备个好孕，不停的看各类备孕书籍，却一直没有笼统的备孕概念，这让备孕的状态大大落后他人一截。今天，小备将所有备孕秘籍总结成5个小步骤，让你备孕更轻松。

　　一、一起备

　　如果你还认为备孕只是女性的事情，那你就out啦，科学备孕第一招，就是夫妻双方一起备！

　　妈妈在备孕期间需要养成良好的生活习惯，晚九早七的作息时间、有规律的运动都是必须的。另外，在营养方面要均衡，需要补充叶酸、维生素、钙和益生菌等等，保证身体健健康康；而爸爸在备孕方面，需要戒烟戒酒戒熬夜，还要减少穿紧身裤、泡温泉等，做好孕前的身体检查，特别是对精子的质量检查，是最为关键的。

　　大家都知道，一个健康的宝宝是由一颗优质的精子与优质的卵子“结合”。妈妈每一个月排出一颗成熟的卵子，质量可以说十分稳定，但是爸爸的精子就比较“调皮”了。根据WHO（世界卫生组织）数据统计，健康男性的精子质量每天都在变化波动，一个健康男性一年只有一半的时间精子质量优质，1/3的时间精子质量一般，有几个月甚至跌落到生育线以下。如此不稳定的精子，要是不好好“管一管”，要想怀上，而备孕只靠妈妈，那就真的太天真了。

　　二、选择精子优秀时期

　　既然精子这么爱波动，那第二步就必须选择在精子波动到优质期受孕。那该如何选择呢？是每天要跑趟医院做孕前检查吗？那未免太劳累了吧！没关系，备男来帮你。

　　作为一款备孕黑科技，备男备孕仪可对精子的数量、活力等数据进行孕前监测，并提供备孕指数分析数据，指导用户在小蝌蚪数量多、密度高、活力好的优质期受孕，增加受孕的成功率，还能大几率的规避自然流产、早产、畸形儿等风险哦~

　　备男产品让备孕夫妻轻松在家就能观察到精子，小巧玲珑的机身也是十分诱惑人。更主要的是操作十分方便，几分钟就能出精子监测结果，每个月都能让你了解到精子的状态，而且在耗材方面更是为用户提供终身免费用的服务原则，直到让你怀上个健康的宝宝。

　　三、排卵检测

　　知道了精子优质期的月份，是不是就赶紧啪啪啪了？NO！妈妈这边还要处于排卵期才行。第三步，就是要对排卵进行检测。

　　检测的方法有几种，最常用的就是利用排卵试纸进行确认。女性在排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现一个高峰状态，此时用排卵试纸检测就会显示为阳性。

　　下面就来教大家玩尿了~这是很严肃的事，请跟小备一起来。首先收集尿液放入深口的尿杯中（普通的深口杯也可以），然后将试纸垂直插入杯中，等至少5秒钟，取出，就可以观察结果了。注意，测试时，尿液不要超过排卵试纸的MAX线。

　　四、疯狂造人

　　有了优质的精子，妈妈又处在了排卵日，那么接下来就选一个“月黑风高”的夜晚，啪啪啪啦~~（此处将准备发车，请系好安全带）原谅小备多嘴，啪啪啪也是要讲究技巧的。没错，所以第四招的疯狂造人5种姿势，你得学一学。

　　五、迎接宝宝

　　恭喜你，到了最后这一步，就可以轻松迎接宝宝的来临啦。这最后一步在迎接宝宝的同时，也要做好产前的检查、筛查及诊断等。

　　产前检查——包括病史、一般的理化检查

　　1、血糖筛查试验：应在怀孕28周左右进行血糖筛查试验，这是发现妊娠期糖尿病非常重要的手段，高龄孕妇做此项检查显得尤为重要。

　　2、超声检查：是妊娠期常做的一项检查，因为它能观察到胎儿发育的许多细节，已被越来越广泛地应用到孕妇身上。特别是高龄孕妇在怀孕期间至少要做2~3次B超检查，不仅可了解胎儿的发育状况，还可排除非常严重的畸形，例如心脏、脑室结构畸形等。

　　3、胎心监护：在怀孕的最后1个月，特别注意胎动情况，有条件者应每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的安危。

　　4、骨盆测量：在怀孕晚期，接受产科医生所做的骨盆测量，并结合胎儿的大小来决定分娩的方式和时机。

　　5、监测血压：在孕期定期检测血压，如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治，高龄孕妇更容易出现妊娠期高血压疾病。

　　好啦~这五个小诀窍，你是否掌握好了呢？要想生一个健康聪明的宝宝，说难不难，说容易也不容易，但只要掌握好这几点，保证一定会有一个好的结果。小备在这里为你攒好“孕”，期待你的健康的宝宝来临。