精子生性娇嫩，容易受到各种“伤”害　　　　导读：备孕这件事，对于男性来讲，精子的数量和成活率是非常重要的，直接关系到是否能够备孕成功。男性的精子虽然数量较多，活性比较强，但非常容易受到一些因素的影响。这就需要男性朋友在日常生活中注意防范。

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　　备孕这件事，对于男性来讲，精子的数量和成活率是非常重要的，直接关系到是否能够备孕成功。男性的精子虽然数量较多，活性比较强，但非常容易受到一些因素的影响。这就需要男性朋友在日常生活中注意防范。

　　由于精子生性娇嫩，容易受到各种“伤”害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。

　　1. 怕烟和酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。准备备孕的男性朋友最好在三个月甚至是半年前就戒掉烟酒。

　　2. 怕热

　　阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。在备孕期间，男性洗澡最好选择沐浴，不要进行高温泡澡等。

　　3. 怕药和X线

　　有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

　　准备备孕的男性在备孕前，最好去正规医院进行身体检查，如果有疾病就需要提前治疗，等完全恢复后在进行备孕。

　　正常情况下，男性的生精功能是可以伴随他的一生的。在日常生活中穿宽松的衣服，避免过度的吸烟、多参加户外运动，可以保证精子的质量处于较高的状态。

　　1. 男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　2. 运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　3. 男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　4. 精氨酸是男性精子形成的重要成分，经常食用富含精氨酸的海产品有助于男性健康。人体并不能自身合成精氨酸，必须从外界摄取。而章鱼、墨鱼、海参等海产品都含有大量的精氨酸，另外，牡蛎中富含锌等微量原色，多吃牡蛎不但可以预防男性不育，还有补肾益精的作用。含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

　　5. 补锌。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%-40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　6. 维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。