2017年又快要过去了，对于那些想生个鸡宝宝的小夫妻们看来今年的备孕计划又没有赶上变化，不过不要紧，现在开始努力，相信明年一定能如愿哦！

　　2018年是戊戌年，生肖属狗，据说2018年出生的女生聪明机灵，是非常谨慎的人，她们很善良，乐于帮助别人，有承担，有责任，对自己要求严格。2018年出生男生勇敢，是一位正义感十足的男子，她们追求时尚，对时尚有自己独立见解，努力追求理想，越挫越勇。她们在闲暇时间放松自己，不想被任何人打扰。在遇到难题的时候头脑清醒，做事冷静。

　　凡事预则立，不预则废。特别是怀孕这件人生大事，更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议，希望在2018年好孕的亲们一起看看吧！

　　1、用心做一份排卵周期表

　　不管是难孕夫妇的好孕，还是健康夫妇的避孕，掌握排卵的规律和排卵的时间都非常重要，而这个规律和时间的把握，就是排卵监测的内容，它可以为好孕和避孕创造顺利实现的条件。而且，优生的一个很重要的前提条件就是把握精卵鲜活的时期受孕，排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题，如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

　　2、关注饮食健康

　　备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男性要增强体力，女性要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，

　　而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物可以多吃。

　　3、科学控制体重和血压

　　相信各位备孕妈妈们都有一些孕前控制体重的意识了，太胖太瘦都不利于受孕，因为过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，就算受孕了也对宝宝的健康有一些不利因素。无论身体过胖还是过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。资料显示，高血压对男性的生育能力并无直接影响，但是对于女性朋友来说可能就比较麻烦，所以备孕期间饮食以低盐食物为主，保持规律性，注意休息，避免劳累。

　　4、保证充分休息和睡眠

　　现在的女性基本上都是上班族，工作压力很大，若是想怀孕的话需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。可以试着练习瑜伽，这样既能减压也能锻炼身体。一般尽量在10点半之前睡觉。睡前聆听慢节奏的优美音乐，有助于入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，让准妈妈第2天再精神百倍地投入到工作中。

　　6、远离辐射和不良环境

　　备孕期间凡是不利于健康的生活习惯都要尽量避免。在空调房工作的准妈妈，最好每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。在非工作时间关掉手机，不要被工作占据了休息时间。电子产品会影响丈夫的生殖系统，发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，尽量远离，如果工作环境辐射较重，要及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

　　未来宝宝的健康与妈妈孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，让希望充满生活中的每一天。