怎样提高精子质量？千年之前，人们对于生孕的责任重担全然压在女人的身上，觉得孩子生出来的笨了、矮了、难看了，这些罪过都统统的都是女人的过错，而在这个新时代时，人们越来越重视到男人的重要性，备孕不仅是女人的自己事儿，男人若不给力，孩子依然不能完美的让人满意，所以打算要孩子前，男人也要做好如下准备。

　　1.你准备好锻炼了吗？

　　尽管胖子没有什么可被指责的，但是有关研究证明，当男人过于肥胖的时候，患上糖尿病、心血管疾病的风险会加大，更加会影响到男人的孕育能力，而且生殖学有关人员更是表示，肥胖对精子的精量、质量、活动力、形态等有明显的影响，因为男人身体当中会因为脂肪太多，而导致睾酮在转化成激素的时候太多，从而阻碍到精子的生长，所以肥胖的男人更要注意身体锻炼，将身体保持在适当的体重较佳。

　　2.你准备戒酒了吗？

　　喝酒伤身这一点，相信人人都已经深刻的理解到了，只是男人忘记了，当大量的饮酒以后，人身体中的血液当中所含有的雄激素睾酮数会明显变少，其数量过低时，精子会因此而变得极少，而且形态会变得不正常，发展成为畸形子，甚至影响男人勃起，为此准备要孩子的男人们，最好能做到戒酒。

　　3.你准备了好心情了吗？

　　男人做到放松身心，才能拥有一个更健康的孩子，当一个男人总是处于一种特别大的精神压力下，精子的浓度会降低，精子的畸形率会提高，为此医学家劝告男人要学会运用一些方式给自己减压，比如做做运动，出去走走，和朋友聊聊天等。

　　4.你准备好吃的了吗

　　最后，在准备要宝宝以前，男人也要像女人一样给自己多准备一些好吃的，这些吃的不仅能让自己的身体强壮，更有精力，而且所吸收到的营养，也能让精子变得更强壮，这类食物很多，医学专业人员称，备孕时的男人可以选择吃些牡蛎提高男人生殖能力或是多吃碱益佳儿为备孕爸爸精子提供的金精牡蛎蛋白可以增加精子数量及活力，利于精子的生产及成熟，此外像瘦肉、动物肝脏、乳类、叶菜和海产品也要适当的补充，保证营养均衡全面。