备孕怎么提高精子质量！对于很多男人来说，精液是一种见怪不怪的东西，一不小心把这个它射出来，已经成为家常便饭的事情了。大多数男人在日常生活中，或许只管射出来，却从没有真正观察过。很少关注自己的精液到底是一个什么样的情况！有不少男性朋友会问道一个问题是：精液到底是浓点好，还是稀点好呢？

　　正常的情况下，精液是不稀也不浓的。如果精液过于浓稠或者过于稀薄的话，都会影响男性的生育能力。刚射出来的精液往往都会有一些黏性，而且还带点乳白色，凝块状，但是过了15分钟左右，这些精液就变成半透明的。

　　男人一天喝水量的多少，对精液也是有影响的。如果喝水过多的话，就会使精液变稀薄，喝水太少会让精液变浓稠，所以在喝水问题上我们要提倡的是适量。这是影响精液浓稠度的关键。

　　射出来呈凝块状的精液，有利于获得更多停留时间在阴道内，这个时候精子可以充分的休息，一旦液化，精子就有足够的能量与卵子相结合。不过精液的粘稠度也会影响精子的质量。精液不液化的话，那么精子的数量就会变少。

　　男性朋友分泌出的精液过多，精子的数量不会改变，这样会引起精子密度变低，影响受孕能了，所以想要改变这个现状最好的方式就是改变饮食结构！美国生殖医学博士约翰在调查中发现，豆制品、坚果、山药含膳食纤维多的食物都可以提高精子质量，尤其是金精牡蛎蛋白，里面含有丰富的锌，硒元素，以及蛋白质、微量元素等。这些都是睾丸中生产精子最重要的原材料，只有充足的营养物质才能有更多精子的产生。

　　如何判定自己的精子数量是多少呢？关于这个事情，只有去医院做精液常规检测才能知道自己的精子数量到底是多少，是否具有生育能力。那些正在备孕的准爸爸们，一定要安排自己的合理饮食结构，适当运动，积极备孕！