别人顺产轻轻松松　而我却是撕心裂肺

　　　　　导读：对于妈妈来说，顺产恢复快，还能强健宝宝体魄，很多妈妈都希望可以顺产。但是，为什么有些妈妈在产房里鬼哭狼嚎、使出洪荒之力，而有些妈妈却轻松过关？

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　“朋友比我早生宝宝三个月，她说当时生的时候也很紧张，很害怕，做了好多准备。生的那天宫缩是挺痛的，但也就痛了几个小时，进入产房，不到一个小时，宝宝就出生了，比想象中的要轻松很多。于是，我对顺产就多了几分信心。可是，我那时候足足疼了一天多，疼的我撕心裂肺宫口才开，生的时候也是费了好大的劲儿。都是顺产，为啥我和朋友差别这么大呢？”

　　群里一位妈妈在产下宝宝二十多天后，对于自己和朋友的顺产差别，禁不住询问原因。

　　对于妈妈来说，顺产恢复快，还能强健宝宝体魄，很多妈妈都希望可以顺产。但是，为什么有些妈妈在产房里鬼哭狼嚎、使出洪荒之力，而有些妈妈却轻松过关？

　　其实，区别就在以下4点

　　运动达人 VS 恋家宅女

　　从备孕开始，养成运动习惯的妈妈，身体张力更大、更柔软，有助于减轻分分娩时的阻力，使分娩更加顺利。运动还可以缓解孕期压力，以及分娩时的紧张情绪，为妈妈的分娩信心加分。

　　体重合格 VS 体重超标

　　怀孕后，当然要补充营养，但是吃货妈妈往往一不小心，就变身胖妈妈，不要以为自己营养更好，宝宝就更健康。营养过盛，会增加宝宝患糖尿病的概率，而过厚的脂肪，也会增加难产的几率，加重分娩痛苦，对妈妈和宝宝都没好处哦！

　　孕龄妈妈 VS 高龄妈妈

　　分娩这种体力活，还真是不得不服老，高龄妈妈的体力、精力、耐力和身体状况，都大不如从前，分娩时的难度自然会大一些，但并不是说年纪越小就越好，前提是孕妈妈的身体发育状况良好。

　　淡定从容 VS 紧张恐惧

　　孕妈妈们有没有发现，越是怕什么，它就越快发生，越怕疼，痛感就越强。分娩时紧张是很正常的，没有哪个妈妈会站出来说“我生娃一点都不紧张”，但是过度紧张，会导致妈妈宫缩无力，从而加剧疼痛。

　　如何加快宫缩，缩短产程？

　　当孕妈妈有正常的见红后，证明快要临产了，但孕妈妈不必慌张，因为这时离你生产还有24-48小时呢。建议孕妈妈们，在家洗个热水澡，喝杯蜂蜜水（蜂蜜水可以让产程缩短4小时）。收拾下去医院的物品。

　　进院后，如果还没有出现规律宫缩，这时候能走着别站着，能站着别坐着，能坐着别躺着，这样可以加快产程。

　　当出现宫缩了，最好的方法就是蹲着，加快开指（女人懂的），减少疼痛时间才是理智的。如果实在受不了，孕妈妈可上床跪撑着，如果躺着，也不要平躺，把床摇起来一点侧躺着。

　　减痛助孕小贴士：

　　有人说，没经历过产痛，就不是完整的女人。那么，有没有办法可以减轻分娩疼痛呢？除了医生开的镇定药物之外，妈妈们如何自助？

　　1. 掌握呼吸技巧

　　分娩时的呼吸，与平时很不一样，妈妈要把精力放在呼吸上，分散对疼痛的注意。在第一产程，有轻微阵痛时，采用缓慢呼吸法（鼻吸口吐），痛疼加剧时采用轻呼吸法（如吹蜡烛）。到第二产程后，子宫收缩时，深吸一口气——呼出——再深吸一口气——屏住呼吸，收紧腹肌，放松会阴肌肉。

　　2. 把力气用在关键时刻

　　在宫口尚未全开时，不要过分的用力，否则到了第二产程，真正需要用力时，反到筋疲力尽了。可以配合上面的呼吸减痛法，根据宫缩的情况调整呼吸。当医生提示宫口开全后， 宫缩时，深吸一口气，身体不断的向下使劲，宫缩间歇则停止用力，等待下一次宫缩。

　　3. 放轻松更顺利

　　在整个分娩过程中，妈妈要尽可能放松心情，避免过度紧张，导致胎儿供氧不足。并且，在过度紧张的情况下，对疼痛也会更加敏感哦！所以，不要把分娩想得那么可怕，一般人都能经受得住，难道你会比她们差吗？

　　小么说说：孕妈妈在分娩过程中最好不要大喊大叫，不仅很尴尬，还会使产程延长。如果实在忍受不了，可以小声呻吟，为后面的产程保存体力。