紫菜芝麻饭

　　瘦身食谱四：紫菜芝麻饭

　　材料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米饭。

　　做法：

　　1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

　　食物功效小常识：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

　　小编总结：瘦身不只是夏天的权利，秋季更应主动出击。秋季虽然是身体进补的好时间，但并不代表一味地给身体填充各种补品，以防导致滞食和出现肠胃不舒服等情况发生。特别是要控制体重，想要瘦身的妈妈们，更应该注重饮食的均衡，小编推荐的4款瘦身食谱会是个不错的选择。另外，减肥瘦身不应全部寄望在饮食上，适当的运动可以帮助消耗体内多余的卡路里和脂肪，饮食运动双管齐下，瘦身效果更明显。

　　以上是小编关于：“秋季新妈妈的产后瘦身食谱有哪些？”的介绍，更多精彩内容请关注（www.baobaola.com）。

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