这种艰于呼吸视听的精神状态，像一把无形的刀，凌迟了我们本该快乐的亲子生活。

　　所以周一，小雅妈发布了《该怎么应对产后抑郁》的这个话题，后台也有很多妈妈踊跃留言，今天分享给大家，希望给产后妈妈一些建议和关爱。

　　@小阿冰

　　产后抑郁，初听时候大多数人都会不以为然，在我看来，产后抑郁需要让产妇的家人重视起来。其实在怀孕期间家人就应该注意孕妇情绪，每个人对于身份的转变都是需要关注和适应时间的。孕妇生娃要转变身份为妈妈，担当起喂养宝宝的重担，作为家人应该给予支持，而不是建议，在喂养方面，家里人不需要给建议，只要给信任和支持就可以了。

　　而产妇本身要多做好心理准备，生娃养娃本不是一件表面风光的事儿，需要产妇提前学习照顾娃的技能，多像养娃的请教经验，做足养娃就没有整夜觉的思想准备，那么即使会被娃累崩溃，但心里防线不会崩。

　　对产后抑郁最重要的除了产妇本身，还有丈夫关怀，千万别只管生不管养，能帮把手就帮一帮，帮不上说些好听的鼓励的话给产妇也是一种支持啊！

　　最后对所有没生娃姐妹说，生娃一定要准备好了再生，要自己做好当妈妈，承担孩子一生的准备，毕竟这不是一件小事。

　　@大孩子

　　我觉得产后抑郁是件挺正常的事，既不严重，也不矫情。

　　正处孕期的妈妈们，也不要太过忧心。有人说产后抑郁很可怕，但是只要你正确应对，就一定可以顺利度过这一特殊时期。

　　生了宝宝后，妈妈可能觉得家人，老公的注意力都在宝宝身上，所以就忽略了自己，因此心里有难受，越想越难受，就抑郁了。其实妈妈们大可不必，适当的情绪可以有，宝宝刚出生，大家都关心宝宝也是正常的，再说宝宝也需要更多的照顾和关心。妈妈们需要做到的就是调整好自己的心态，正确面对抑郁，就算在产期，也可以发展自己的兴趣，多和朋友们聊聊天，聚一下。要知道，我们不仅是母亲，我们更是我们自己，需要有自己的兴趣、爱好、朋友。我相信，妈妈们都很棒，一定没问题。

　　@晴

　　产后抑郁，怀孕的时候多看育儿知识，跟同期的孕产妇多交流，后面就不会太慌张，按自己的方法来带宝宝，避免人多嘴杂，产后自己还是要注意心情，自己找有趣的事做，还有什么事跟家人多沟通，我生完2个宝宝之后总结出来的。

　　@lllll

　　作为一个刚刚升级成为二胎的妈妈，更是深有感触，我感觉我那会月子里已经快要中度抑郁了，无缘无故地发脾气，看哪里都不爽，动不动就哭。那会我的解决方法是和亲朋好友倾诉，把不开心的事情都说出来，自己调整，看看冷兔冷笑话，听听歌。不要对婆婆和老公抱有大的期待，只有靠自己才是王道，挺住姐妹们。

　　@℡莲莲

　　我觉得在生产后，一定要保证有足够的休息时间。除了需要母乳的时间，别的时间一定要抓紧时间休息，哪怕是睡不着，也要闭目养神。千万不要光顾着玩手机。家人的陪伴和照顾也是非常重要的，再有就是放宽心，不管遇到什么事都不要太在意。不要轻易动气，那样很伤身体的。

　　@晓霞

　　我很幸运生完宝宝后没有产后抑郁的症状^_^

　　但我可以借妈妈们提一些应对产后抑郁的方法：1、最好把自己的状况告诉亲近的人，去看医生，寻求家人和医生的帮助。可以通过心理治疗和药物治疗缓解症状。注意，服用抗抑郁药可能对孩子有副作用，使用前药咨询医生。

　　2、有计划地外出和拜访朋友，与家人多相处和活动。如果总是一个人独处，会让抑郁更为严重，特别是照顾早产婴儿时。家里有产妇的早产儿爸爸要经常打电话回家，跟妈妈聊几句。

　　3、经常晒晒太阳，出去走走。阳光明媚会舒缓紧张和抑郁的心情。

　　4、均衡饮食，不要饮酒和喝茶、咖啡，更加不要吸烟。平时可以吃些小点心，可以增加愉悦的心情。

　　5、每天做些锻炼，散散步，做做瑜伽等，除了舒缓心情外，也有利于产后恢复。

　　6、照顾孩子时多让家人帮助，多人的合作会增进感情，减轻压力，不要逞强。

　　7、营造良好睡眠和注重合适休息，特别是在照顾早产儿时。劳累会增加家庭矛盾，导致心情紧张和不愉快。

　　8、参加一些新手妈妈的聚会，交流育儿心得。帮助别人会让心情轻松和9、平时多听一些欢乐的音乐。

　　小雅妈说：

　　回想一下，似乎每隔一段时间，就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。

　　身份的突然转变、身体的疼痛疲惫、紊乱的激素、从未遇到过的困境、突然陌生的老公……都在把她们一点点压垮。

　　资料显示，产后抑郁在西方的患病率为7%～40%，我国患病率平均为14.7％，这其中还有相当大一部分，由于不了解、不重视而没有被纳入统计。

　　在别人向你伸出援手之前，亲爱的妈妈们，请一定勇敢的正视产后抑郁：这不是你的无能、更不是矫情。你要告诉自己和家人，你病了；更要勇于去接受更科学的治疗和指导。

　　作为家人、尤其是老公，也请给产后妈妈多一点关怀和体谅、多一点分担。告诉她：有我在、我爱你。

　　正确对待产后抑郁，不要再让悲剧发生，让每个妈妈的困境都能被照亮。很多时候，只需要一点正视的勇气、一点来自身边最亲密的人的关心。