怎样坐月子才科学？

　　一、饮食方面，要健康且营养均衡、食物摄取不过量，不能一个劲的猛吃鸡蛋或者狂喝汤，如果只是盲目补充单一进补，不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。推荐月子期间每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。关于水果能不能吃生冷的东西，是根据产妇自身肠道情况而定的，只要避免冰冷，常温的是没有问题的。

　　二、在生活方式方面，要注意休养，坐月子期间不能一直都是躺在床上不动，适当下床活动活动有利于产后恢复，产妇们可以刷牙，可以洗澡，不要坐浴，可以洗头，注意保暖即可。

　　三、在情绪调节方面，由于产后妈妈身份的正式转变，还要注意产妇情绪的调节，家人应该用心呵护，密切观察，促使产妇保持乐观的心态特别重要。