白领女性要注意　久坐不动易不孕

　　　　导读：育龄女性中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常在办公室的白领女性，久坐不动、缺少锻炼使机体免疫力低下，导致病原微生物侵袭而导致妇科炎症增多，以及营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的三大原因。

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　都说坐办公室的工作好，风吹不着，雨淋不着。但其实各行都有各行的优缺点。

　　坐办公室虽然不用来回奔波，不用风吹日晒，但每天七八个小时的固定时间，除了接水、上厕所等必要的事情，基本上都是坐着的。再加上回到家里，不是坐着就是躺着，这样很容易引起一些疾病。因此，办公室的女性们，一定要注意多走动走动，不要长时间一直坐着。

　　久坐不动危害多

　　1. 久坐易得妇科疾病

　　由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

　　2. 久坐不动易导致不孕

　　经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔气血循环障碍、气滞血瘀，容易导致淋巴或血流不畅，使输卵管功能异常，引起宫外孕或怀孕困难。

　　如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的，让怀孕变得更加困难。

　　3. 久坐加速腰椎老化

　　因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4-5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力。　　这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

　　4. 久坐易得结肠癌

　　久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。

　　这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

　　久坐女性的健康对策

　　要改善这种状况，专家建议，办公室女性每天至少活动30分钟，例如：

　　1. 上楼时不乘电梯，走楼梯。

　　2. 坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

　　3. 在电视播放广告时，站起来走动一下。

　　4. 工作一个小时后站起来适当活动一下，只需要伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

　　5. 调整坐姿，眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

　　当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。另外，至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

　　小么说说：久坐对于女性生育能力的影响虽然不大，但这个影响不孕的原因完全可以通过自身调整生活方式来改变的，不需要借助医疗手段干预，既锻炼了身体又改善了生育力，何乐而不为呢？