孕前体重维持多少合适？　　　　导读：在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。

　　还觉得自己不够瘦？小心难怀孕

　　女人别太瘦，体重不足影响怀孕

　　太瘦的女性更不容易怀孕

　　肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

　　为什么太瘦不容易怀孕？

　　健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

　　减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。

　　所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。想要肥沃的土壤，还是要窈窕的身段？姑娘们要三思啊！

　　孕前体重维持多少合适？

　　怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？总不能说，我觉着我自己胖，我就要减肥；我觉得自己瘦，就要增肥吧？毕竟在每个人的眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg的人的眼中，70kg的人是个瘦子……所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦。

　　你的孕前体重合适吗？怀孕前体重多少算合适？现在我们一般可以用身高体重指数（BMI）来衡量。

　　身高体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2

　　BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.552=18.73

　　怀孕前体重多少算合适？

　　如果测出来，你的BMI《19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之间为健康体重；BMI在25-30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.552×21=50.45（kg）

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

　　骨感美女增肥需注意：

　　1、了解自己的营养状况

　　在控制体重前对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。大家要检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

　　2、适当吃多点，但要均衡饮食。

　　应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。

　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　小么说说：

　　人体的胖瘦和健康没有很绝对的联系，不要绝对的认为体重偏低就是身体不健康的表现，盲目增肥，只会有害无利，因为脂肪不等于健康；但那些为了追求美而一味减肥的美女们，就要考虑自身身体健康的相关事宜了。

　　受孕的能力和你的子宫、卵巢也有关，太瘦或太胖的人都是不太容易受孕的。另外，现在市面上很多的孕妇奶粉包含了孕期准妈妈所需的一切营养素，所以从备孕期和怀孕期都坚持喝，准没错的。再者，健康的生活方式是保持轻松愉快的心情，药补不如食补，食补不如气补，快乐是人最宝贵的财富，可以让你身心健康。

　　饮食上，注意饮食均衡，如要准备怀孕，就不要吃寒性食物和冷饮了，比如螃蟹是坚决不能吃的。宫寒不容易受孕的。只有子宫温暖，精子卵子才容易结合并存活，怀孕几率才大。每天坚持运动，健康的身体才有利于胎儿的顺利生产。运动的标准以不感觉到累为止，千万不要过度透支，过度劳累。在生活规律上，不要熬夜，多吃果蔬。

　　如果你属于那种怎么吃都吃不胖的美眉，小么建议您可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。