慢跑有助于孩子平衡能力的改善

　　慢跑有助于孩子平衡能力的改善，宝宝啦网小编为您介绍。

　　1.将慢跑融入到游戏当中

　　孩子的平衡能力发育不好的话，很容易头重脚轻地摔倒，造成意外伤害，加上孩子肢体不协调，一些有难度的动作孩子不能正常完成，有碍孩子在学校参加各项活动。慢跑有助于改善孩子这一现象，但年幼的孩子如果反复要求他们练习的话会觉得枯燥无味。父母可将慢跑融入到游戏之中，孩子玩的开心同时也起到了锻炼的目的。比如玩老鹰抓小鸡，要孩子当小鸡，跟在妈妈身后慢慢跑，爸爸做老鹰假装追赶小鸡。

　　2.教孩子正确的慢跑姿势

　　很多家长因为不是很专业，就算知道要孩子慢跑来进行改善，但教孩子慢跑的姿势却是错误的，不利于孩子的学习。有条件的父母可以请教身边的体育教练，没有条件的父母可以上网查找相关的正确姿势。先从孩子的腿部练习开始，纠正孩子不正确的抬腿动作。此外，一定要教孩子用鼻子呼吸，不要张大嘴呼吸，步子大，落地轻，每一步才踏实。

　　3.循序渐近加长练习时间

　　父母可依据孩子慢跑的时间和体能循序渐进地调整孩子练习的时间，达到一定效果之后贵在坚持，通过一段时间的练习之后父母会发现孩子有很大改善，在完成其他动作时身体和四肢也灵活了许多。如果孩子过于年幼，就要依据孩子的体能来进行时间上的规定，体能好的孩子时间可以稍长一点，体能不好的孩子要适当减少时间。

　　4.做好运动前的准备工作

　　·孩子刚吃饱饭或是处在饥饿状态不能让孩子跑步，否则会对肠胃会造成伤害。

　　·慢跑前父母可以跟孩子做一下热身动作，比如左三圈，右三圈地边跳边唱，孩子喜欢，也能起到热身的效果。

　　·最好是每次都穿舒适的运动鞋，透气的棉质衣服，跑完之后还要散步几分钟，不能停下来就马上坐下来吃东西。

　　·孩子在感冒或是等情况之下，不应该强制孩子坚持运动。

　　·最好是每天早晚坚持一次，其他时间视情况而定，过多的运动孩子体力吃不消。

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