为什么宝宝睡不好？宝宝睡不好的原因　　

　　还有什么比“宝宝一直睡不好”，更让人沮丧的吗？有，那就是“宝宝一直睡得很好，突然不好了！”

　　最近很多麻麻在留言中向我求助，说自家宝宝前面几个月还睡得好好的，最近突然画风骤变！晚上夜醒频繁、更离谱的是醒来还哭啊哭、吵得大人也不能安心，有时候甚至要哄了一个小时也不能重新入睡；晚上睡不好，白天也同样睡不好，实在是闹腾得很啊！

　　宝宝睡不好，怪天气？

　　晚上很闹腾，易醒。而且持续几周都不见好转。生病？不是！出牙？不是！大运动发展转折点？不是。..。..统统都不是！实在是弄不懂为啥突然就睡不好了呢？妈妈们都快要被整崩溃了！

　　其实，宝宝会出现这些睡眠问题可能是由于最近的天气变化引起的睡眠倒退。3-5月的南部城市开始进入梅雨季节，同时伴随非常严重的“回南天”。在广州的回南天，空气潮湿可以高达80%以上，衣服晾几天都像是刚洗完甩干还没晾晒一样。

　　同样地，每年11月前后，在北方因天气变化引起的睡眠倒退的宝宝也特别多，这些宝宝除了晚上爱翻腾，很多夜奶次数突然也增加了。

　　宝宝的睡眠问题是由于睡眠能力发展不足，对天气变化时的温度、湿度、光线明暗度等睡眠环境的变化不能够很好地适应而引起的。试想一下，宝宝的皮肤本来就很稚嫩，当他在这湿乎乎的被子里睡几个小时，那肯定不舒服，肯定要翻腾、肯定要哼唧啦。

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　　王荣辉老师建议妈妈们可以配置一个小型烘干机，每天入睡前把宝宝的睡衣、被子、床单都烘干。不妨把吸水性强的纯棉质地的床上用品换为光滑清爽的埃及棉，使寝具和贴身衣物更加舒爽。

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　　梅雨季节虽然大部分时间都在下雨，但是气温并不低。和2月相比可能突然上升了十几度，1岁以内的婴儿，温感和温控能力都还不算太好，所以不能适应突然上升的温度，从而影响睡眠。所以妈妈们注意及时的减少衣物和被子。必要时启用空调等调温设备控制温度变化的速度，给宝宝一个合适的缓冲。

　　夏天怎样让宝宝睡个舒爽觉？

　　谷雨过后，夏季悄悄来临，天黑得晚、亮的早。很多妈妈渐渐发现宝宝们都变得晚睡早醒了。的确，夏季日出日落变化可能影响宝宝的生物钟。妈妈们可以增加遮光的窗帘，等到宝宝日常醒来的时间再拉开窗帘。

　　夏天也是宝宝感冒生病多发的季节。夏天天气很热，很多家长晚上睡觉都会开风扇或者空调来降降温，可是往往稍不注意，宝宝就会感冒生病。可不吹又热得睡不着。天气太热，宝宝睡觉要注意以下事项。

　　1.不要让宝宝裸睡：裸睡会造成低于体温的冷刺激，引起宝宝肚子阵发性疼痛，甚至腹泻。

　　2.不要让宝宝直接睡在凉席上：宝宝直接睡在凉席上，有可能使宝宝过敏和受惊，最好是在凉席上铺床毛巾或床单。

　　3.不宜直接对着风扇吹：特别是头部，局部对着吹会导致身体温度不平衡，引起体内血液流动不畅，应把风扇调成转动的。

　　4.不宜长时间待在空调房：大概每隔2-3小时应进行一次自然通风。宝宝过度使用空调更易感冒、发烧、过敏鼻炎、腹泻、结膜炎，还有身体关节的终生影响。

　　5.室内外温差不宜差异太大：由于宝宝的温控中枢没有发育完善，空调房间和户外的温差不宜超过3-5度，进出空调房间时间最好有10-15分钟的过渡。

　　6.不宜穿着短袖短裤吹空调：不宜穿着短袖短裤吹空调，宝宝的骨骼和关节都没有发育好，应该选择包着关节位置的衣物。

　　7.盖毛巾好过盖被子：毛巾被相对于大被子来说，没有那么厚且容易吸汗、透气，而且毛巾被又有一定的保暖作用。

　　一出门就睡不好，怎么破？

　　马上就是五一小长假了，很多家长会带着宝宝外出度假，或者回老家避暑了。但是很多宝宝却在这时出现“水土不服”的情况。

　　圆圆就是一个例子，去年暑假，妈妈因为天气炎热，带着五个月大的圆圆回到老家避暑去了。结果宝宝回到老家后几天了都没有睡过一个好觉。

　　1宝宝什么会出门就睡不好？

　　白天宝宝东张西望，对新环境很好奇，加上偶有来访的亲朋，宝宝白天的作息基本全乱了。晚上好不容易把宝宝哄睡了，宝宝却一个多小时醒一次，根本睡不安稳。为什么宝宝换个地方宝宝就睡不好呢？原因主要有以下两大方面。

　　触觉敏感：很多宝宝有触觉敏感的问题，他们对新的睡眠环境的要求很高，不同的睡眠环境容易导致宝宝难以入睡、睡不安稳。睡眠环境包括寝具、房间的气温、湿度等，也就是出现“认床”。

　　过于兴奋或疲劳导致作息打乱：对于新的环境，宝宝肯定是好奇又兴奋，想要他到点了乖乖睡觉？那简直是不可能的。一旦作息被打乱，那么很有可能导致宝宝过于兴奋或者疲劳，从而难以入睡或睡不安稳。

　　2为了让出门也睡好，你可以这么做

　　1、为宝宝出游做好心理准备

　　宝宝一换地方就睡不好，可是有时又不能不外出，平时的小假期就算了，还有逢年过节啊，如何避免换地方宝宝睡不好？我们想带着宝宝出游或回老家，而且想提早做好预防措施，那要怎么做呢？

　　提前告知 ：很多爸爸妈妈认为宝宝什么都不懂，提前告诉他要去哪里，简直就是对牛弹琴。

　　其实并不然！我们可以用愉快的声音和表情告诉宝宝：“我们就要出去旅行了。那里有什么风景，我们过几天就回来。”这样，宝宝内心会对出游产生期待，减少出游所带来的不安。

　　提前“认亲”：出游时，我们可能有同行的小伙伴。因此，在出游以前，可以先给同行出游的小伙伴们打电话或视频，先让宝宝听听他们的声音，熟悉他们的脸孔，让宝宝见到小伙伴们时不至于太陌生导致过于紧张。

　　2、为宝宝出游做好睡眠准备

　　带上宝宝熟悉的睡眠用品：带着宝宝出行，千万不要忘了带上宝宝熟悉的睡衣、毯子、枕头和他心爱的娃娃。宝宝往往认为看不见的东西就是消失了，新环境变化、熟悉物品的改变会令宝宝感觉不安，甚至进入不了平时的饮食和睡眠状态。

　　掌握宝宝的睡眠规律，巧利用乘坐交通工具的时间：如果出游坐车时间较长，最好将坐车的时间安排在宝宝要睡觉的时候，这样就能充分利用在途的时间，让宝宝得到充足的睡眠。

　　睡眠能力的培养：带宝宝出游，其实最重要的莫过于他睡眠能力的培养。在旅途中会有各种各样不断变化的环境，如果宝宝不能适应，那这个旅程将会为他带来多大的考验？

　　3换环境宝宝睡不好，怎么补救？

　　但是如果我们的预防措施没做到位，宝宝的睡眠规律被打破了，还能赶紧补救吗？能！

　　睡眠环境的布置：宝宝对于新环境的转换，总会比较好奇，或过于敏感，因此很多宝宝在换了环境后总是不肯睡或睡不安稳。

　　我们在房间的布置上尽可能地贴近家里的风格，或者尽量简洁，尽可能地减少可能对宝宝造成影响的物品。而在白天宝宝精神状态好的情况下，带宝宝去熟悉房间，让宝宝尽快熟悉新环境。

　　善用宝宝熟悉的睡眠用品：用宝宝熟悉的睡衣、毯子、枕头和他心爱的娃娃等睡眠用品，尽快在新的环境为宝宝营造一个熟悉的、有家的感觉的睡眠环境。

　　尽量保持与之前一致的作息时间：虽然你可能有一卡车的亲朋好友正急于与你见面谈心叙旧，但无论如何，请先把宝宝的作息时间排在首位。新环境可能会令宝宝的睡眠受到一定程度的干扰，规律的作息时间有助于宝宝增强安全感，使他更容易适应新的环境。

　　更多的安抚：让宝宝感觉安全比什么都重要，因此宝宝的主要看护人在此时尽量不要改变，同时宝宝也需要更多的亲吻、拥抱、抚触按摩和亲子陪伴。

　　合理地安排白天的活动：在不打乱宝宝正常作息的情况下，白天为宝宝安排与之前相似的户外活动和大运动，使体力得到消耗，更容易入睡。

　　总而言之，如果我们从一开始就注意做好宝宝视觉、听觉、触觉等各项睡眠能力的发展，让宝宝无论身处任何环境都能沉沉睡去，睡醒后也能兴高采烈的参与到旅途中的精彩，这不是我们所理想的带娃出游模式吗？