4.倒入开水，放老抽、盐、姜、五香粉，大火煮开后转小火。

　　5.待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。

　　三、微量营养素

　　钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

　　推荐食谱：黄瓜拌猪肝

　　猪肝有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血的人群食用;黄瓜含有多种维生素，清脆可口。

　　主料：猪肝500g

　　辅料：葱适量 姜适量 蒜适量 干辣椒适量 生抽适量 醋适量 香油适量 黄瓜适量 辣椒油适量 卤料包适量

　　步骤：

　　1.猪肝洗净，用清水泡一个小时，期间要多换换水。

　　2.锅里倒入老卤水，再加入一个卤料包，再放入葱段姜块和辣椒、盐、酱油。

　　3.把泡好的猪肝放进去，水开后再煮25分钟左右，用筷子扎透猪肝无血水，即可关火。

　　4.用所有调料准备好调料汁。

　　5.卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放入大点的盆中，加入葱花和蒜末，再倒入调料汁，拌匀就可以装盘了。

　　推荐食谱：双菇毛豆鸡丁

　　毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平，而且毛豆中的铁易于吸收;鸡肉的肉质细嫩，营养丰富，富含多种蛋白质、维生素和矿物质，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　主料：鸡脯肉250g 毛豆250g 杏鲍菇50g 香菇30g 胡萝卜30g

　　辅料：油适量 盐适量 葱姜适量 料酒10ml 糖3g 生抽25ml 胡椒粉1.5g 水淀粉适量 香油适量

　　步骤：

　　1.杏鲍菇和香菇洗净切丁，用开水焯烫一下过凉备用，毛豆也用开水煮上1分钟过凉。

　　2.胡萝卜切丁，鸡肉洗净切丁加入糖，料酒，胡椒粉，生抽，淀粉抓拌均匀。

　　3.炒锅倒油爆香葱姜，倒入鸡肉翻炒至变色盛出备用。

　　4.加少许油，倒入胡萝卜翻炒，加入毛豆翻炒片刻，再加入生抽、糖和盐继续翻炒片刻。

　　5.倒入杏鲍菇和香菇翻炒均匀，再把炒过的鸡肉倒入继续翻炒均匀。

　　6.淋入水淀粉、少许香油炒均匀，关火即可。

　　以上是小编关于“备孕期吃什么有助于增加好孕气？”的介绍，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。

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