每天摄取适量的果蔬汁，可补充人体的微量元素和维生素，排毒美容，让身体更加轻松。此款果蔬汁补充维生素，排毒清肠，美白淡斑。

　　主料：木瓜100g 草莓150g

　　辅料：炼乳15g 柠檬汁适量

　　步骤：

　　1.准备好所有的食材。

　　2.木瓜去皮切块，草莓洗净切块。

　　3.所有食材放入榨汁机加入炼乳。

　　4.加入几滴柠檬汁，搅打成汁。

　　5.倒入杯中即可饮用。

　　二、补充优质蛋白质

　　蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

　　推荐食谱：板栗烧牛肉

　　板栗和牛肉一起炖着吃，对那些肾虚、脾胃功能较弱的人非常适合，健康人吃更能强身健体。

　　主料：牛肉500g 鲜栗子200g 香菇5朵

　　辅料：油适量 盐适量 酱油适量 甜面酱适量 葱适量 花椒适量 姜适量 草果适量 八角适量

　　步骤：

　　1.锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水。

　　2.炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味。

　　3.倒入牛肉煸炒，并放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中。

　　4.放入香菇，放入清水，烧开后小火炖20分钟。

　　5.放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。

　　推荐食谱：土豆烧排骨

　　土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质。

　　主料：排骨700g 土豆400g

　　辅料：油适量 盐适量 糖适量 老抽适量 姜适量 五香粉适量

　　步骤：

　　1.将土豆切块在锅中煎至两面金黄。

　　2.锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。

　　3.放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。

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