宝贝大量补铁还贫血，原因是没搭配这些食物

　　小宝贝容易缺铁，甚至贫血。每当宝贝被检测出缺铁性贫血的时候，宝妈大多会遵照医生的建议，给宝贝补铁剂。但是，补充铁剂的效果如何呢？

　　可能有的宝妈会说，补充的挺快的；但一些细心的宝妈就会说，补充铁剂，虽然前期的效果很好，贫血的程度会大大降低，但后期总是会长期的轻度贫血，无法根本解决。那么，为什么补铁剂无法根本地解决贫血呢？要如何才能让宝贝的补铁达到更好的效果呢？

　　铁剂之所以不能完全解决贫血，还因为铁剂是非血红素铁。

　　我们日常可以补充的铁本身分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自血液和肉类，很容易吸收。而非血红素铁必须在二价才可以吸收，而且它的吸收受体内铁含量影响，当身体铁补充到一定程度的时候，非血红素铁的吸收率就大大降低。

　　补铁不充分，食物来帮忙

　　非血红素铁，虽然在人体中的吸收率并不高，但可以在一些食物的帮助下，提高其吸收率。

　　动物肝脏

　　说到补铁，不得不提一提动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的蛋白质、VA、VB2、铁等人体必需的营养素。其中，蛋白质是血红蛋白的主要原料；维生素A可以调节机体铁代谢［1］影响骨髓红系造血；维生素B2通过影响肠道中铁蛋白还原酶的活性，促进铁的吸收，且对体内铁的储存、利用均有影响［2］。因此，动物肝脏是调理贫血的首选食物，宝贝在补充铁剂的同时，也可以适量食用。

　　黄绿色蔬菜、水果

　　胡萝卜、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素不但能在肠道中促进非血红素铁的吸收，且摄入体内后可转化成维生素A，在造血过程中也起到非常重要的作用。橘子、橙子等水果中同样含有很多的胡萝卜素哦！

　　白色蔬菜、水果

　　冬枣、白菜等白色果蔬中含有丰富的维生素C。而维生素C具有抗氧化性，可在肠腔内保护非血红素铁的二价离子状态，使其避免被植酸、草酸等络合，从而促进机体对二价铁离子的吸收［3］。所以，宝贝每天在服用铁剂的同时，可以适当吃些富含VC的水果。这样，补铁的效果更能加倍噢！

　　另外，杂粮、干果、贝类、绿叶蔬菜等，在一定程度上都能够起到促进补铁的作用，妈妈可以适当地将这些食物安排在宝贝的三餐中。