孕期吃鱼好处多多

　　摘要：孕期吃鱼好处多多，准妈妈们孕期多吃鱼哦。接下来宝宝啦网小编详细介绍孕期吃鱼的好处。

　　女性在孕期的饮食营养很重要，一个人吃进去的东西要两个人来吸收，为了确保胎儿营养充足，孕妈妈一定要关注孕期饮食。专家建议孕妇多吃一些鱼类，不但可以预防孕期抑郁，还能避免早产危险，同时有助于宝宝视力健康。康路网总结了5大孕妇吃鱼的好处，进行一一细致的介绍。

　　1、吃鱼有利于减少抑郁

　　现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦！孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

　　2、吃鱼有利于营养全面

　　孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力；维生素C具有美颜养容、促进消化的作用；维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量；维生素B5能抵抗压力；维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

　　3、吃鱼有助于宝宝视力

　　鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

　　4、吃鱼有助于预防早产

　　医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

　　5、吃鱼有利于心情舒畅

　　鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦！

　　在各种肉类食物中，鱼肉算是最值得推荐的，尤其是怀孕期间的女性更适宜多食用鱼肉，鱼肉可帮助消除孕期抑郁，有助地调整心情，同时有助于生下足月宝宝，预防早产。对于胎儿来说，鱼肉可使胎儿营养更全面。

　　孕期吃鱼好处多多，准妈妈们您怀孕期间有经常吃鱼吗？哪怕冲着这些吃鱼的好处，准妈妈也要多吃鱼哦。更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。