宝妈有一份“催乳食谱”，请签收！

　　宝妈们都知道，为了带给孩子更好的母乳喂养体验，催乳是必不可少的。国宾妇产王琳主任表示，想要催乳，“食疗”是一种很好的选择。催乳的食物有很多，催乳的食谱也同样有很多。但是宝妈们，催乳食物你们真的吃对了吗？催乳食谱又做对了吗？

　　催乳食物，催乳食谱

　　（1）莴苣子：莴苣子它是菊科植物莴苣的种子，素以颗粒饱满，干燥且没有杂质者为佳。它能够通小便、下乳汁。和甘草，粳米合煮成莴苣子粥，这是非常好的催奶药膳。

　　（2）猪蹄：猪蹄大家都熟悉，它常被用来治疗产妇产后乳汁不足。可是大家不知道，猪蹄加上王不留行，对于缺乳的宝妈们有着十分显著的疗效。

　　（3）豆腐：豆腐有生津润燥，清热解毒的功效，但是宝妈们可能不知道，它也是催乳食物的一种。将豆腐和红糖，酒酿加水煮后服用，可以催乳。

　　（4）黄花菜：黄花菜性味甘平。除了可以利尿消肿还可以虚补下奶。除此之外，黄花菜的菜根同样有着催乳的作用，让其与猪肾合用可以适合于由于肾虚而导致缺乳的产妇。

　　（5）鲫鱼：鲫鱼催奶每位宝妈想必都知道。它和中补虚，渗湿利水，有着消肿通乳的效果。

　　（6）豌豆：豌豆又称为小青豆。它含磷量十分的丰富。豌豆有着利小便，生津液，通乳等功效。具体的菜谱有将青豌豆煮熟清淡的食用，或者将豌豆苗捣烂了榨成汁服用，两种方式都可以通乳。

　　（7）鸡蛋：鸡蛋内含有较高的蛋白质、铁以及其他营养元素。较其他食物鸡蛋更容易被人体吸收，对于宝妈们产后身体的康复和乳汁的分泌有着极大的好处。鸡蛋被大众所熟悉，吃法有很多种，或蒸或煮，每天分次吃可以吃四个左右。

　　（8）泥鳅：泥鳅具有补中益气，健脾胃的作用，是一种高蛋白质低脂肪，深受宝妈们喜爱的食物。国宾妇产王琳主任表示，泥鳅还有一种作用，宝妈们不了解，那就是它给产妇下奶的作用比鲤鱼还要好。

　　当然，催乳的食物和菜谱还有很多，每一位宝妈的口味都不一样，具体细则宝妈们可以询问国宾妇产王琳主任哦。