准妈能喝咖啡吗？哪些东西含有咖啡因？

　　  常见的咖啡、茶、汽水、巧克力、能量饮料和有些药物里都含有咖啡因。它们能让人保持兴奋和清醒，那么孕期可否和这些饮料呢？关于孕期摄入咖啡因，你需要注意以下问题：

　　  1.关于咖啡因对孕妇和胎儿的影响我们了解的并不多，因此你最好控制每天的咖啡因摄入量。

　　  2.孕妇应该每天最多摄入300毫克咖啡因。这大约是一杯半中杯或一杯大杯的咖啡。

　　  3.如果你正在哺乳期，每天不要喝超过两杯的咖啡。

　　  咖啡因是怎样影响你和宝宝的？

　　  咖啡因会轻微提高你的血压和心率，还会增加人体的排尿量。同时还会导致神经紧张、消化不良和睡眠问题。怀孕的女性对咖啡因尤其敏感，因为咖啡因从孕妇体内排出的时间要长于一般人。孕妇摄入咖啡因时，宝宝通过胎盘也获得一部分。子宫里的胎盘通过脐带给宝宝供给食物和养分。

　　  另外，也许你听说过过量的咖啡因会导致流产。一些研究表示这一说法是正确的，也有一些不予赞同。在我们获得更多的科学依据之前，准妈妈们最好还是把每天的咖啡因摄入量控制在200毫克，这大约是一杯半中杯或一杯大杯的咖啡。记得喝咖啡前注意咖啡杯的容量。

　　  哪些食品和饮品含有咖啡因？

　　  我们在以下饮食中发现咖啡因：咖啡以及咖啡味的产品、茶、一些软饮料、能量饮料、巧克力和巧克力制品，例如巧克力糖浆和热可可。

　　  饮食中含有的咖啡因含量多有不同。对于茶和咖啡来说，咖啡因含量取决于：品牌、制作流程和方式、咖啡豆和茶叶品种、杯子大小。

　　  一些能量饮料含有大量的咖啡因。例如，一瓶24盎司的能量饮料含有500毫克的咖啡因。另外能量饮料里也含有大量的糖，同样也会对你和宝宝有害。因为我们对能量饮料含有的成分不能全部了解，所以怀孕时最好还是不要喝它们。

　　  人体每天摄入的咖啡因是逐量累计的。因此如果你早上已经喝过一杯咖啡了，这一天就最好避免再吃含有咖啡因的食物。

　　  哪些药物含有咖啡因？

　　  一些用来止疼、缓解头疼、感冒和帮助你保持清醒的药物都会含有咖啡因。美国食物和药品管理局要求，药品的标签上必须标明咖啡因含量。孕期的女性在服用任何药物前都应该咨询医生，包括非处方药。

　　  一些药草产品也含有咖啡因，由于我们不清楚其含量，孕妇应避免摄入此类产品。