准妈妈在孕期应该如何正确进补？　湿疹是婴儿常见皮肤病。如何减轻宝宝湿疹痛苦令很多父母苦恼不已。美国《临床与实验变态反应》杂志刊登英国一项新研究发现，孕期常吃鱼、鸡、蘑菇和坚果等富含烟酰胺（维生素B3）的食物，可使宝宝湿疹风险降低30%。

　　英国南安普敦大学研究员基思·戈弗雷教授及其研究小组对497名孕妇的维生素摄入与色氨酸相关代谢物进行了测量和跟踪调查。研究人员还调查了这些女性所生孩子在6-12个月之间的湿疹发病率。对比分析发现，烟酰胺摄入较多的孕妇所生孩子1岁时湿疹发病率降低30%。另外，母亲孕期体内的邻氨基苯甲酸（色氨酸代谢物）水平也与婴儿湿疹风险存在很大关联。

　　戈弗雷教授表示，烟酰胺能够改善皮肤整体结构、湿度和弹性，进而改变与湿疹有关的发病机制。新研究表明，孕妇保持

　　“怀孕了就要多吃点！肚子里的宝宝需要营养啊！”一直以来，大家都认为孕妇在妊娠期应该多吃、多补。孕妇补充营养真的是越多越好吗？专家告诉家庭医生在线编辑，其实不是的，孕妇补充营养要适度，一旦过度进补，除了容易诱发妊娠糖尿病、妊娠期高血压等疾病，严重者还会导致难产，增加围产期胎儿死亡率。

　　警惕误区：孕妇补充营养越多越好

　　怀孕后，很多准妈妈完全没有营养目标，尤其是过了孕吐期之后，更是敞开肚皮大吃特吃，每天都吃高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心等等，没有一点节制，结果整个孕期下来体重增加了近40斤，有的甚至猛增60斤，造成营养过剩。

　　专家表示，如今生活条件好了，出现营养不良的孕妇比较少，相反，营养过剩的孕妇越来越多。准妈妈的营养并不是越多越好，相反，如果营养补充过多，体重增长过快，容易引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症，而且，孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高，巨大儿风险也相对增加，这些孩子出生后将来更容易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖症。

　　准妈妈在孕期应该如何正确补充营养？

　　孕早期以清淡饮食为宜

　　孕早期（1-3个月）的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

　　孕中期注意补铁补钙

　　孕中期（4—6个月）要注意荤素、粗细食物搭配，食品要多样化，避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，以防体重增长过快。注意控制盐的摄入，以防水肿。这个时期是贫血发病率最高的时期，母体铁缺乏可影响宝宝的智力发育，宝宝早期缺铁会对其智力产生不可逆转的影响，甚至增加宝宝成年后心血管疾病的发生风险;因此要注意补充含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。此外，注意补钙，充足的钙供给可帮助准妈妈避免因缺钙而引起的腰腿疼痛和抽搐。

　　孕晚期可少食多餐

　　孕晚期（7个月到生产阶段）宝宝营养需求更大，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。准妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶多吃奶制品。

　　准妈妈营养食谱推荐：

　　早餐：肉丝鸡蛋面+牛奶;

　　早点：杏仁;

　　中餐：米饭+红白萝卜焖排骨+虾皮花菇煮菜心+花枝片爆炒西蓝花+花生煲猪腿汤;

　　午点：苹果（或纯果汁）;

　　晚餐：米饭+肉末酿豆腐+蒜蓉生菜+清蒸鲈鱼+黑豆煲生鱼汤;

　　晚点：酸奶+饼干。

　　健康均衡饮食，常吃鱼肉、鸡肉、蘑菇、坚果等富含烟酰胺的食物，有助于降低宝宝湿疹风险。

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