产前做好哪些准备有助于您轻松做个好妈妈？

　　产前做好哪些准备有助于您轻松做个好妈妈？宝宝啦网小编为您介绍。

　　准备一：锻炼臂力

　　不管是哺乳还是抱孩子，都要用到手臂的。新妈妈会因为紧张，动作不协调导致肌肉的劳损，因此在产前就要进行孕期运动来锻炼臂力，为了产后哺乳做好准备哦！

　　“双臂运动”可以增强准妈妈的臂力，帮助身体的平衡。具体动作如下：

　　（一）按压肩膀

　　1、双膝弯曲，直立在椅子上，双脚平方于地面。双手在身体两侧肩膀的高度，各拿一个哑铃，掌心向外，胳膊肘向两侧缩。

　　2、向头部上方伸展手臂，双手稍微向中间靠拢，胳膊肘不要弯曲。然后再回到开始的位置，胳膊肘靠近身体两侧。重复8-12次。

　　（二）弯曲双头肌

　　1、双脚分开，与肩同宽，或笔直坐在椅子上。向两侧伸展手臂，双手各持一个哑铃，掌心朝向膝盖。

　　2、慢慢向肩膀方向俺去胳膊，转动前臂使掌心上方对着肩膀。慢慢回到开始的位置，整个动作，始终保持手肘到手腕绷紧。重复8-12次。

　　准备二：呵护乳房

　　有些妈妈乳头先天凹陷，还有些乳头和乳晕比较娇嫩，到时宝宝一用力就会磨破，从而导致细菌进入引起乳腺炎。因此，在怀孕初期，妈妈就应该在洗澡的时候有意识地搓擦乳头，使乳头乳晕的皮肤变得粗糙耐磨一些。

　　那么准妈妈该如何进行孕期乳房护理呢？下面来看看吧！

　　怀孕后，乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了怀孕4个月时，乳头分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。这时，积极促进乳腺发育，养护乳房皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。

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