准妈妈遭遇孕期便秘饮食上应该注意些什么?宝宝啦网小编为您解答。
之前我们在文章中给准妈妈们介绍了《孕妇便秘的食疗方案》,其实对于孕期便秘最有效的办法是积极地摄取富含膳食纤维的食物,并且多喝水。海藻类、薯类等富含水溶性纤维的食物不仅能提高小肠的消化吸收速度,还能把胆固醇也一起排出来。贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维能够帮助将肠内“清洗”干净。
另外,维生素B1能保护胃肠神经,促进肠蠕动,每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。
每天应该科学地安排饮食,选择2种富含膳食纤维的食物搭配进餐,是最好的办法。
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