缺钙的孕妈如何补钙？孕期缺钙如何补救？

　　缺钙的孕妈如何补钙？孕期缺钙如何补救？宝宝啦网小编为您解答。

　　一是食补。从均衡饮食结构入手，孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

　　二是药补。如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。在我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。

　　所以一般来说，在选择钙片时，要尽量选用经过国际先进工艺提纯的精制碳酸钙的钙片，优质的钙源才能保证安全性，才能更大程度的保证对于钙质的吸收，孕妈妈们才能真正放心的进行补钙。其次很多孕妈妈在怀孕时妊娠孕吐反应比较严重，对很多食物的味道比较敏感，所以在选择钙片还要注重钙片的口味，淡淡的水果味一般来说对于孕妈们来说是比较容易接受的。此外，很多孕妈咪在怀孕期间容易便秘，如果在这个时候补充不恰当的钙片时，会加重便秘，便秘严重甚至会引发痔疮。孕妈们在补充钙片时，一定要选择能够防止便秘的产品。目前市场上含有山梨醇的钙片，可以在补钙的同时润滑孕妈妈们的肠道，防止便秘。

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