宝宝一刻离不开妈妈，分离焦虑怎么办？

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　　相信很多妈妈都有这样的经历：一旦你消失在孩子的视线外，他就会嚎啕大哭，让你逛街甚至去个厕所都无比困难。有的孩子是半夜“查岗”，醒来后就“妈妈抱”、“妈妈拍”。更不用说过完年爸爸妈妈要上班去，他们所表现出的严重“分离焦虑”。

　　“分离焦虑症”

　　过年这些天，几乎是全天候的陪伴，年后开班第一天，出门的时候儿子一手抱着我大腿，一手拽着爸爸的衣服，就是不让出门。看他梨花带雨的可怜样儿，心都要碎了。晚上回家，赶上情人节想出去看场电影，也因为孩子嚎啕大哭而放弃了。

　　跟妈妈分开后的孩子会发生什么？依恋理论的研究者，心理学家约翰•鲍尓比通过观察把婴儿的分离焦虑分为三个阶段：

　　1.反抗阶段-嚎啕大哭，又踢又闹。

　　2.失望阶段-仍然断续哭泣，动作的吵闹减少，不理他人，表情迟钝。

　　3.超脱阶段-接受外人的照料，开始正常的活动，但是看见母亲时又会出现悲伤的表情。

　　（这就是我们家里每天上演的大戏吧~）

　　分离焦虑，会对孩子饮食、消化、睡眠等有影响，更主要的还怕影响心理素质。

　　依恋理论认为，如果有个“足够好的”妈妈，孩子长大后就有了内在的安全感。反之，孩子会表现出某些特征，比如索性不要妈妈，妈妈回来了，也会懒得理她，他们更关注自己，不太有情感反应（压抑了）；或者他们表现得很矛盾，好像要靠近妈妈，但妈妈靠近了要拥抱他们了，他们又挣脱，好像对妈妈有怒气，情感摇摆，不信任妈妈。

　　虽说，分离焦虑是很正常的情感发展阶段，但我们也应该想点办法，帮助宝宝共同度过这个“心理危机”。

　　面对分离焦虑，这些话千万不要说

　　1、妈妈可以仔细交代自己外出原因，并提出表扬。

　　不宜说法——试探型：“你自己玩的也不错，那妈妈不陪你在家了，好不好？”

　　正确说法——爽朗型：“妈妈要去上班了，晚上就会回来，宝宝和奶奶在家好好玩，你一定会做的很好！”

　　2、妈妈更要小心谨镇地阐明态度。

　　不宜说法——指责型：“你怎么这样缠人，因为你，妈妈什么事都做不了。”

　　不宜说法——强迫型：“没办法，妈妈就是要出门，早晚你也得适应。”

　　正确说法——鼓励型：“妈妈争取快点回来，我会一直想着你的，你很勇敢对不对？”

　　游戏互动，消除离别恐惧

　　1、玩“藏猫猫”游戏：

　　妈妈可以玩“Peek-a-boo”的游戏：可以先把自己的脸用布挡住，做个夸张的表情再出现，然后再尝试蒙住宝宝的眼睛。大一点，可以在家里捉迷藏，通过游戏让宝宝理解——没有看到妈妈的时候，但是妈妈还是在那里。

　　妈妈也可以“藏藏找找”。不必刻意做，偶尔去厨房喝口水、取个碗筷，每次离开的时间拉长一点，在短暂的分别中让宝宝意识——东西不见了还可以找到，妈妈离开了还可以再回来。

　　2、看照片或视频

　　妈妈可以把“全家福”放在显著的位置上，平时多让宝宝指认“这是妈妈，这是爸爸”，也可以录一段宝宝最喜欢的故事或儿歌，随时放给他们听——宝宝很快适应，妈妈不在身边，但是她的形象和声音一直都在。

　　妈妈也可以和宝宝“视频”或者电话，呼唤宝宝的名字让他们知道——妈妈即使不在身边也可以一直远远地关注他。

　　3、结交几个“朋友”

　　妈妈可以准备一个“人偶娃娃”，取个好听的名字，让宝宝每天陪她一起吃饭、睡觉，也一起等妈妈下班。这种安定和信任感的“宝贝“，一定程度上能缓解孩子内心的焦虑。当然，有真实的好朋友更好。

　　4、借力“绘本”

　　分离焦虑从宝宝6个月开始出现，可能一直持续到入园以后，不同阶段有不同表现，前面如果没处理好，入园时可能更严重。国内有不少出版物都是针对入园期间的分离焦虑的，自己看了也买了很多，大部分并不适合小小孩，精心挑选了这几本适合低幼年龄段的读物推荐给大家。

　　《我妈妈上班去了》

　　“我妈妈上班去了，可我知道她还爱我……因为我妈妈下班回家了，一回到家，她就告诉我她很爱很爱我！”

　　绘本图画告诉宝宝：虽然妈妈没陪在我的身边，她去了哪里，干了什么，忙完了工作，妈妈就会重新回到我的身边，跟我一起玩儿。重复和并不复杂的语言，很适合理解力有限的小宝宝。

　　《不再害怕和妈妈分开》

　　小羊富丝害怕看不见他的妈妈。妈妈到哪儿他都要跟着。如果妈妈需要自己出去不带着他，他就会伤心地咩咩叫。妈妈想办法让他从黏着妈妈、不让妈妈离开一步，到相信妈妈“总会回来”并且慢慢独立。

　　这本书提供了一系列的观点和方法，帮助孩子用积极的方式去看待事情，克服他们对妈妈离开的恐惧。

　　《小猫头鹰》

　　从前，有三只猫头鹰宝宝，他们和妈妈一起住在一个树洞里。

　　

　　一天夜里，小猫头鹰们醒来，发现他们的妈妈不见了，于是互相猜测、互相作伴，终于等到妈妈回来了。

　　

　　原来猫头鹰妈妈白天要出去觅食，晚上才飞回来看宝宝，三只可爱的小猫头鹰“秀秀、皮皮、比比”，他们在妈妈离开后的表现和宝宝的心理活动几乎是一致的，所以很多小宝宝一下子就能看懂其所表达的内容。这部绘本还有视频版本，里面的“妈妈，飞回来”，也很容易让宝宝听懂。

　　5、多get一些生活技能：

　　如果宝宝自己会做一些力所能及的事情，比如：乖乖吃饭、喝水、知道自己大小便、还能“不用妈妈哄睡”，这样的“小能手”，独立性也会更好一些。所以，要上班或远行的妈妈，要投入更多的精力培养孩子的技能。

　　这样做，让分离无压力

　　固定的程序会让宝宝放松，分离时讲究仪式感，就是让宝宝知道接下来会发生什么事情，有助于保持生活的一致性，会给他安全感。

　　1、分开前半小时，做好交接工作

　　最好在宝宝六个月前选定照料人，越小越容易接管。与宝宝分开前，可以给宝宝一点点适应的时间，让其他照料人来接手，等他状态比较放松的时候再离开。

　　

　　2、分开时，要和宝宝“再见”

　　每次分开都说“byebye”，既是承诺也是尊重，千万不能偷偷摸摸的溜走。可以把这个“分别语”，作为固定的信号，只要信号一发，果断离开。

　　3、分开时，要和宝宝“约定回来时间”

　　对于宝宝，也要信守诺言。年纪小的，我们可以告诉她：妈妈“很快、下班后、晚上、天黑了”再回来，年纪大一点，我们可以利用“钟表游戏”，明确告诉他们：妈妈会在几点前赶回来。

　　4、分开后，切忌“一步三回头”

　　

　　走就走的干脆，千万不要一而再，再而三的折返。我们的情绪对宝宝影响极大，如果妈妈本身就不舍，左亲右亲的迟迟不离开，离开了还要反复回来再看，孩子也不可能用“平常心”的看待分别。

　　5、分开后，可以给宝宝“预留惊喜”

　　曾看到这样一篇文章，有个外国妈妈也正在面临“分离持久战”，但她的做法很是巧妙：每次离开时，都会在孩子的口袋里留下一些特别简单的东西，比如巧克力和小图片。每天晚上，孩子都会期待第二天妈妈上班后，会给自己什么“惊喜”。这个做法，告诉孩子即使不在一起，妈妈也有很多办法和孩子心灵相通。

　　分离焦虑是随着宝宝不断成长、心智成熟以后自然消失的症状。妈妈们不要过于担心，无论孩子哭的多么惊慌，我们除了巧妙地加以引导，就是让自己足够的平心静气，可不要孩子焦虑，你也跟着患上“分离焦虑”哦。