想要高颜值，必须“低盐值”。你家宝宝几岁开始吃盐的？

　　从宝宝出生

　　吃不吃盐的问题困扰了每个家庭

　　尤其是添加辅食后

　　关于盐的纠结更是如影随形

　　长辈说

　　不吃盐没力气、走路不稳

　　宝宝心中os

　　不放盐不好吃、没食欲

　　育儿专家说

　　晚吃盐、少吃盐

　　作为家长的你怎么看

　　辅食究竟要不要放盐？

　　“少盐”到底是多少盐？

　　你知1g到底是多少吗？

　　1岁后辅食再加盐

　　世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中记载：钠摄入量过高会埋下一系列健康隐患。

　　换句话说，摄盐过早、过量的宝宝已经输在了起跑线。

　　♥加重肾脏负担

　　婴幼儿肾脏功能尚不健全，不足以代谢过多的钠盐。辅食中加盐过多，无法自行排泄的盐就会滞留在体内，引发水肿、高血压等。

　　♥影响长个儿

　　吃盐过多还会影响对锌、钙的吸收，进而影响智力和体格发育。有研究表明，儿童血液中钠浓度越高，钙的吸收就越差，个子也就越矮。

　　♥削弱抵抗力

　　儿童摄盐过量会使口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，各种致病菌容易侵犯上呼吸道，抑制口腔黏膜上皮细胞繁殖，削弱抗病能力。

　　婴幼儿对盐的敏感度远高于成人

　　食物中盐含量为0.25％时

　　成人觉得淡

　　但婴儿吃着就觉得很咸了

　　长期如此

　　宝宝的口味就会加重

　　就会不吃清淡的食物了

　　对于1岁以内的宝宝

　　国内外膳食指南均不建议摄入食盐

　　中国营养学会提醒，6个月内的婴儿每天钠摄入量为200毫克，换算成食盐为0.5克；1岁前每天的食盐量不应超过1克。

　　宝宝从母乳或配方奶粉及自身代谢的储存中，就能获得生长所需的钠；加辅食后，很多蔬菜、水果中都含有钠。

　　在宝宝1岁前，没有必要单独添加食盐。

　　值得注意的是，加辅食初期，要鼓励宝宝品尝不同食物的味道，这样有利于建立对食物的正确感知，形成良好的饮食习惯。

　　各年龄段孩子“食盐量”表

　　儿童食盐量是逐渐增加的

　　中国营养学会及国内外膳食指南

　　建议婴幼儿每日用盐量为

　　年龄食盐量注意事项

　　6个月内0.5克无需额外加盐

　　1岁前≤1克无需额外加盐

　　1岁左右约1克不着急加盐

　　1~3岁1.8克少一点算一点

　　4~6岁2.3克其中1~2克盐

　　可额外摄取

　　1克盐有多少呢？

　　远比你想象中的少

　　推荐一个简单的换算方法

　　1克盐体积≈1粒黄豆

　　1克盐含量≈15毫升酱油≈3克味精≈35克挂面≈1个茶叶蛋

　　若想帮宝宝控盐，家长不妨学学以下几招：

　　等饭菜做好端上桌后再加盐。此时，盐都附着在食物表面，只要一点，就能吃出咸味。

　　少给孩子吃高盐零食，如海苔、肉松、薯片；中国人爱吃的榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等更应少给孩子吃。

　　一般而言，儿童饮食加入盐后，不需要额外用酱油调味。

　　2岁以上宝宝逐渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。

　　尽量选低钠食品，学会看食品成分表。按照国家标准，钠含量≤120毫克/100克，就属于低钠食品。▲