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宝宝必吃的水果有哪些?宝宝一天吃多少水果

作者:佚名 来源:网络 时间:2017-5-19

  宝宝必吃的水果有哪些?宝宝一天吃多少水果

  宝宝一天吃多少水果

  中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。

  基本上就是一个香蕉或是一个大一点的苹果的量。孩子随便吃吃就可以了,不用一天吃得吃那么多。

  水果清洗都离不开流动的水

  皮可食用水果:

  用流动的自来水冲洗几分钟,去掉表面的病菌、农药、污染物等。

  放进淘米水或淡盐水中浸泡几分钟(超过5分钟为宜)。

  用流动的自来水冲洗几次就可以吃了,或可以用软毛刷子在流动的水下轻轻刷洗。

  比较紧密小颗的水果:

  将整串的葡萄置于加了一点面粉的水中侵泡几分钟至十几分钟。

  用流动水冲洗,洗掉表面的污物。

  给宝宝吃果泥

  果泥是进食水果的最好方式

  可将苹果、香蕉等刮成泥直接喂给婴儿,这样既可保证水果中的营养,比如维生素、纤维素等,又能锻炼婴儿进食食物的能力。

  由于水果是甜味,不是成人食物的主要味道,希望家长们以加餐的形式喂养

  1岁内,最好选择味道不太甜、酸的水果,以免干扰奶的摄入。

  不建议将水果泥加入米粉混合在一起喂养婴儿。

  这样不会使孩子出现对主食味道的错觉,为长大后自然接受咸味主食做准备。

  水果和蔬菜富含维生素,这是大家熟知的常识。但煮沸过程中,大量维生素会受到破坏,大大减低蔬菜和水果的营养价值。

  果汁和果泥或蔬菜泥的营养价值却非常高。

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