保护宝宝视力的饮食注意事项有哪些？

　　保护宝宝视力的饮食注意事项有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　一、保护宝宝视力的小卫士：叶黄素及玉米黄素

　　1.特长：阻挡有害光

　　2.功力：在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

　　3.亲友团：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

　　4.放大招：虾仁饭团

　　食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量

　　做法：

　　a.大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。

　　b.活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。

　　c.煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。

　　d.取适量的米饭，铺在保鲜膜上。

　　e.在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

　　二、保护宝宝视力的小卫士：β胡萝卜素

　　1.特长：预防夜盲症

[1] [2] 下一页