宝宝一天中的第一杯水要怎么喝？

　　宝宝一天中的第一杯水要怎么喝？宝宝啦网小编为您介绍。

　　小宝宝皮肤总是水润润的，皆因婴儿体内的含水量达到80%！但由于宝宝的新陈代谢比较旺盛，相对来说，需要水的量比成人还要高，孩子越小，需要水分越多，所以妈妈一定要做好宝宝的补水工作，特别是在干燥的秋天，宝宝每天的第一杯水尤为重要。

　　宝宝早上喝水至关重要

　　及时补水。晚上睡觉，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，特别是宝宝新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大，而晨起喝水能很好地补充身体代谢失去的水分。

　　调节肠胃，预防便秘。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动，减少宝宝秋季便秘的发生。

　　清醒大脑，神清气爽。早上第一杯水能够增加宝宝的血容量，促进血液循环，让宝宝的大脑恢复清醒状态。

　　不同年龄段的水量不同

　　早晨一杯水要喝多少，不同年龄段的宝宝对水的需求量是不一样的。通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。

　　宝宝年龄越小，需水量相对越大，喝水的次数也越多。您可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量：

　　0至0.5岁宝宝需水量（ml）：体重（kg）×173（ml）

　　这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量—喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。

　　0.5至1.0岁宝宝需水量（ml）：体重（kg）×158（ml）

　　1.0至3.0岁宝宝需水量（ml）：体重（kg）×128（ml）

　　1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。

　　温馨提示：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦！另外，秋季干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。

　　一天中第一杯水怎么喝

　　宝宝早上第一杯水怎么喝，喝多少也是很有讲究的。

　　—喝什么水

　　有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

　　—多少度

　　早晨喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨喝一杯温开水是宝宝最佳选择。

　　—喝多少

　　对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。而对于宝宝来说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳喂养的小婴儿，则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。

　　—怎么喝

　　清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝，小婴儿则建议使用奶瓶喂水。

　　宝宝喝水还要注意什么

　　不宜一次性大量喝水

　　一次性大量饮水不利于宝宝健康，应少量多次。因为一次性大量饮水会影响胃肠功能，并使得机体血液稀释，水电解质失衡，影响代谢。特别是肾功能不好的宝宝，不能大量饮水，否则会加重肾的负担，出现全身水肿、全身乏力等不良反应。

　　饭前饭后不宜大量饮水

　　饭前喝水会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲；而饭后大量喝水，胃内的食物很容易被水分浸涨，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。

　　睡前不宜大量喝水

　　宝宝睡前1小时不要大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。

　　整理 陈静

　　作者：陈静

　　本文来源：天津网-城市快报”

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