得了产后抑郁怎么办？产后的这道坎，再乐观的宝妈也难过

　　　　大学舍友生娃了！昨天跟她视频本想传授她一点育儿经，结果一条经验还没说完，这货居然泪奔了！（我发誓我什么都没说）各种想我，怀念青春，这种感觉我太懂了！也遇到产后抑郁的坎了，回想当年我怀孕生子的时候，也是矫情的因为一点小事就泪奔。

　　现在我还在想像我这么活泼开朗，积极乐观的人怎么会抑郁呢！但是，我当时确实是抑郁了！

　　记着刚看到宝宝的第一眼就震惊了，这小家伙怎么长的这么丑！哇得一声就哭了，易哭说明产后抑郁已经开始了。随后开始因为各种小事闹脾气，看到大家都围着宝宝自己吃醋不开心；各种喂奶问题手心烦意乱；婆婆老妈一直念叨这不许那不许，让人烦不胜烦;看到老公不作为，自己忙成狗心里满腹委屈；总之那几个月，敏感脆弱，各种找茬，情绪就像过山车一样，把家里人弄得也小心翼翼，幸好在家人的耐心陪伴下顺利度过产后抑郁。

　　作为过来人，好孕姐有必要说一说产后这个坎—抑郁，这虽不是大病但绝不能忽视。

　　其实15%~30%的产妇，在产后6周内会有产后抑郁的症状。新手爸妈的焦虑和不适应，身材走形，比较自卑，对未来的担忧等是造成产后抑郁的主要原因。

　　但是，产后抑郁这个毛病来的快去的也快（一般3—6月）！所以，这一时期家人对孕妈要多多照顾。

　　首先，家人要给孕妈创造一个舒适、卫生、安静的生活环境，减少亲戚朋友的探望。家人也不要一味的沉浸在宝宝的喜悦中，而忽视了孕妈的心理，多和孕妈谈话交流，适时的开导。

　　再者，孕妈也要学会自我调节。妈妈要坦然接受生完宝宝后身体、生活等各方面的变化，这样有利于尽快走出负面情绪。尽量做一些自己喜欢的事，看看书，听听音乐，有自己的爱好可以忘掉很多琐碎的烦恼。

　　最后，饮食方面也要注意，产后饮食要清淡，多吃富含营养的，红色保健食物也不能少，不仅有利于身体的恢复还可以养神，当然不要让孕妈吃一些性凉的东西，这对于产后子宫是有伤害的。

　　孕妈产后那几个月是比较敏感脆弱的，家人要多一些耐心和陪伴，让孕妈轻松愉悦的度过这段难熬的时期。