从奶茶妹妹露胸照谈起，产后乳房变小的六大对策

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　　从2016年3月分娩，奶茶妹妹至今已产后1年多。

　　她最近频频放大招，这开始晒起了露胸泳装…

　　你们感受下这满屏画风~

　　换上另一件黑色细肩带V领黑上装，效果是这样…

　　曾经爱妃有个34A的盆友，生完孩子暴涨到36D！现在尴尬了，用胸前两张晃荡的皮把bra勉强塞成B。

　　今天爱妃想聊的是贫乳妈妈的母乳喂养。能不能喂，怎么喂，喂了是否缩水，缩水了怎么恢复。

　　Part 1 胸小没奶水？这锅不背

　　一些胸部欠丰满的妈妈们，对这话是否再熟悉不过：

　　“胸这么小，生完奶水也会很少，孩子怎么够吃？”

　　潜移默化，有些妈妈自己内心也开始怀疑，担心产后咪咪不给力，奶水填不饱宝宝的小肚子。

　　关于这点，宝妈们不用太过担心。

　　相信你身边一定也有“胸小奶多”和“胸大无奶”的例子吧，很多小罩杯妈妈可都是“奶牛”级别的呢！

　　01

　　乳房大小，取决于乳房中的脂肪。

　　而乳汁的多少，取决于乳腺的结构和数量。

　　奶水来自于乳腺腺体，不一定乳房小就腺体少。所以不论妈妈胸大或者胸小，都有能力产生足够的乳汁给宝宝吃。

　　孕期，随着体内激素的改变，咪咪会以肉眼可见的速度惊喜的发育变大大大大…一般到怀孕第3个月，乳房会比以前大一个罩杯左右。临产前，咪咪可能会比孕3月时更大哦~

　　前一个月还是小皮球，后一个月就变成篮球，有生之年还能体验一把D罩杯的感觉~484很棒？

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　　胸部变小下垂 ，原因一：

　　受到激素的影响，妈妈的乳房都会增加几个size。这段时间悬韧带就一直在被拉得很紧绷的状态，弹性变差几乎是不可避免的。

　　预防胸部变小下垂，妙招一：

　　及时更换合适的bra，以适应逐渐增大的size。挑选bra时，最好选择可以调整的罩杯，肩带应是较宽、且有衬垫的，材质以透气的棉质为好。

　　02

　　刚出生宝宝的胃容量非常小，大约为5-7mL，且胃里充满着羊水，并不会感到非常饥饿。随着胃容量的逐渐增大，所需奶量也是撑撑撑往上涨~

　　宝妈们在日常饮食的基础上，补充含蛋白质的汤品，以确保宝妈自身的营养充足，乳汁的分泌量也会增加，足以满足宝宝的日常需求。

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　　胸部变小下垂，原因二：

　　产后营养不足，母乳会优先把妈妈身体里的储备挪用过来制造乳汁，保证宝宝的营养。体内的脂肪都在减少（包括乳房），填充物变少了，当然也会变小。

　　预防胸部变小下垂，妙招二：

　　要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系，导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

　　03

　　许多妈妈母乳不足的原因在于宝宝吮吸过少。

　　乳汁的分泌有一个显著特点：孩子吸吮得越多就分泌得越多。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。

　　错误的吮乳方式，宝宝使出全身力气也吃不饱，也会使妈妈的乳头皲裂疼痛，胸部下垂！

　　宝宝正确的衔乳姿势往往显得格外重要了。敲黑板啦！

　　哺乳时妈妈们要用手“C”字形托起乳房，等宝宝的小嘴巴张开足够大时，将乳头和大部分乳晕含在婴儿嘴中。

　　胸部变小下垂，原因三：

　　喂母乳的妈妈，乳房就是不断在“充盈起来－被宝宝吃后变小－又充盈起来－给宝宝吃又变小”这个过程中反复。哺乳时间越长，对悬韧带的破坏作用也越强。

　　预防胸部变小下垂，妙招三：

　　哺乳期内坚持穿内衣！！每次喂奶之后，及时调整乳房和内衣，松紧舒适度。有些妈妈怕麻烦，干脆不穿胸罩，乳房在乳汁的重压之下也就会自然下垂，停奶之后就难以恢复到原状了。

　　Part 2 喂奶后胸变小，怎么恢复？

　　哺乳后乳房之所以会变小，主要是由于两个方面：

　　首先，从生理来说，乳房的增大，主要是为了满足哺乳的需要。

　　其次：当哺乳期过后，原本增大的乳腺就会逐渐的萎缩，分泌腔也会消失。相应的，乳房也变得小了很多。

　　胸部变小下垂，原因四：

　　断奶后，乳房里残余的乳汁被排空或被吸收，乳房变得比喂奶时更小是肯定的。至于会不会比怀孕之前要小，要看妈妈自身的营养情况和哺乳的时间。

　　预防胸部变小下垂，妙招四：

　　补充胶原蛋白对乳房是有好处的，食材可优先选择动物胶质丰富的猪脚、蹄筋或鸡脚。也可以低热量的白木耳、海带等食材取代。

　　以下图便是美胸的良好食材~

　　预防胸部变小下垂，妙招五：

　　用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围。

　　下图按摩的小方法已经很全面啦，宝妈们能够在安全范围内对乳房进行按摩，激发乳房二次自然发育，帮助乳房脂肪团生长膨胀，使乳房获得自然增大！

　　

　　

　　

　　

　　预防胸部变小下垂，妙招六：

　　针对乳房进行锻炼，每天做些简单的扩胸运动和双臂上举的运动，锻炼胸大肌。

　　这样来可以有效增强胸部肌肉的弹性，能够防止在生完宝宝以后出现胸部腺体萎缩的状况，让胸部看起来更加丰满挺拔。

　　以下运动图就非常清晰了，不过运动在于循序渐进，持之以恒。

　　

　　其实，经历过妊娠的女性，乳房的破坏几乎是无法避免的了。接受这一自然规律也是智慧的选择。

　　女人的美并不完全靠乳房来体现，健康而快乐的宝宝会是你胸前最美的勋章。