奶睡不是洪水猛兽，但如何科学的奶睡？怎样温和的戒除？

　　上周给大家分享了一下如何温和的从抱睡引导至自主入睡，收到了很多妈妈的留言。

　　有初尝胜利之甜头的：

　　也有完全木有睡眠障碍的宝妈发来慰问的：

　　（真的很想知道，养个天使宝宝究竟是一种怎样的体验？）

　　当然也有抛出新问题的，有大批的留言都在问，奶睡的该怎么办？

　　抱睡跟奶睡这两座大山，上周翻了一座，今儿再翻一座。

　　今天这篇在去年的基础上做了一些补充，我感觉这篇写奶睡已经写的比较全面了，去年看过的妈妈此时娃都已经长大了吧？

　　发出来给新一茬的新手妈妈们，此时看，刚好能用。

　　正文：

　　自从当了妈，耳边听到的最多的一句规劝大概就是：都是正常的啊，谁都是这么辛苦过来的，当妈的就是不容易啊。

　　一句话，不知道德绑架了多少妈妈。

　　为了这句话，奶睡到天荒地老腰酸背疼是正常的，树袋熊一般整天挂在胸前吃奶是正常的，被快2岁的小祖宗夜醒折磨4、5次是正常的。

　　总之，作为一个新晋妈妈，有一副我不入地狱谁入地狱、我付出我光荣、始终保持奉献和牺牲的圣母精神总是没错的。

　　但是亲爱的，我不得不说，在奶睡这件事上，如果空有一腔热血和奉献精神，而没有科学的睡眠知识，那早晚有一天，你会被自己的付出辜负的很惨，而等到发现的那一天，你可能已经走的很远了。

　　今天的“奶睡”指的是“把喂奶作为唯一的哄睡方式，严重影响了喂养和睡眠状况的情况”。

　　如果宝宝只是睡前吃几口就吐出，可以在床上自己入睡；或是偶尔需要吃着睡着，其他时候还是可以自主入睡；或是夜醒小于3次的。恭喜您，可以维持现状，出门右转啦。

　　但如果奶睡已经让妈妈心力交瘁，宝宝非奶不睡、不睡长觉，频繁夜醒，你是不是也想改变一下？

　　奶睡是很美好，但如果滥用，却有很多弊端。

　　影响宝宝的睡眠能力

　　如果宝宝养成靠吃奶入睡的习惯，就不会愿意发展自我安抚和自己尝试入睡的能力。

　　每一个睡眠循环结束之后，都只能依靠吃奶继续入睡，其实是一种恶性循环。

　　导致宝宝作息混乱

　　奶睡，非常明显，吃和睡混合在一起，作息不明确。

　　宝宝会肚子不饿便不想睡觉，或是困了一定要吃才能睡着（如果养成习惯，会影响清醒时吃奶的意愿，造成厌奶），导致吃也是少量而频繁，睡也是短小而多次。

　　很难建立吃—玩—睡的科学节奏。

　　为什么喝奶粉的宝宝相对睡眠更好一些，除了奶粉确实扛饿一些，更重要的是，奶粉宝宝可以把吃和睡更明确地分开。当“睡”没“吃”相伴时，就不得不发展点别的助睡方法。

　　奶睡更容易饿醒和胀气

　　吃吃睡睡的节奏，宝宝喝到的总是前奶。

　　前奶奶质比较稀薄，后奶确含有大量的脂肪、蛋白质。一顿奶中，一大半的能量都是通过后奶所获得的。如果只是高频次的喝前奶，那过不了多长时间又会被饿醒。

　　而且前奶的乳糖含量更高，容易产生胀气。频繁的吃奶也会产生更多的气体，加重胀气。

　　奶睡会掩盖很多事实

　　不得不说，奶睡真的很有用，不管是什么原因的哭闹，好像一塞奶都能被解决。

　　但同时也掩盖了很多事实，无形中会让妈妈们失去寻找孩子哭闹真正原因的动力，一味的靠简单而有效的塞奶来解决。

　　但出来混，早晚是要还的。

　　当奶睡的红利期过去，问题浮现出来的时候，就可能已经收获一枚有睡眠障碍、没有耐心等待、没有独自玩耍能力、不能快速适应环境的缠人小恶魔。

　　摧残妈妈的身心健康

　　母乳中有镇定成分，而吸允的动作本身也带安抚作用，所以，堪称哄睡神器。

　　尤其对于毫无经验的新手妈妈，非常容易天真的以为，吃两口就能睡着的方式，简直太省心。

　　但是，慢慢的你会发现自己再也不能睡整觉、走动都是一个移动的大号奶瓶，完全没有自己独立的空间。

　　开始几个月还能靠“当了妈就是要奉献”的鸡血支撑，很快，不管是体力还是心力都会被消失殆尽，然后进入脾气暴躁、毫无耐心的怨妇模式。

　　可见，空有一腔热血确实驱使不了人类的肉身真的变成一台永动机。

　　所以，提早学习科学的睡眠知识，才是人间正道啊同志们。

　　虽然说了这么多不利影响，但是谁也不能否定奶睡的重要性。

　　奶睡是自然的，也是母乳妈妈和宝宝独有的连接方式。

　　奶睡不是不可以用，只是不要滥用。

　　怎样科学的奶睡呢？

　　满月之内的宝宝肯定是要按需喂养。一般吃睡也很难分开，可以适当奶睡。

　　3个月之内的宝宝也是培养习惯为主，睡眠训练为辅。

　　入睡和接觉的时候还是可以喂奶，只要控制奶睡的次数。

　　尽量试着在宝宝还没完全进入睡眠状态的迷糊时刻将乳头抽离。

　　努力培养3小时吃—玩—睡的节奏，给宝宝学习自我安抚的机会。具体可以参照C妈之前写过的《除了喂奶和抱哄，你还有点别的招不？（0-3个月睡眠指导）》

　　4-9个月是进行睡眠训练最好的时机。

　　正式建立吃—玩—睡的节奏，但是可以延长至4个小时。

　　尽量用多种方式安抚宝宝入睡，让他体验，不吃也能睡。

　　如果已经养成了非奶不睡，可以改变一下入睡习惯。

　　日间奶睡：

　　每次喂到迷糊就把奶头抽出，哭闹之后不要立即喂，继续其他安抚方式，实在无效，继续喂，然后继续抽出，一直重复，直到在不含奶的情况下睡着为止。

　　通过训练，你重复抽出的次数一定会越来越少，入睡的时间也会越来越短，这也代表宝宝在重复的训练中慢慢的探索新的自主入睡方式。

　　这种方法很温和，但是需要极大的耐心，也需要极长的时间，一切决定改变，就不要妥协，否则会前功尽弃。

　　夜间奶睡：

　　夜醒一般分两种情况。

　　第一种是饿醒了。

　　理论上讲，4-6个月的宝宝，夜间建议吃1-3次夜奶，6-9个月的宝宝，建议夜间1-2次夜奶就够了，9个月以后夜里就不需要任何食物了。

　　但是据我所知，实际情况远远复杂的多，每个宝宝都不可能一样。

　　所以这一点不必过于教条，即使想改变也要循序渐进。

　　饿醒的时候要及时喂，不要让宝宝哭醒。

　　在宝宝经历猛涨期的时候，可能会增加饿醒的频次。妈妈们可以尝试睡前密集进食、增加白天的食量来帮助孩子补充足够的食物，以减少饥饿性的夜醒。

　　另一种是习惯性夜醒。

　　一般也很好判断，如果距入睡或上次吃奶不足3小时，或是每天在同一个时间醒来，或是每隔同样的时间段醒来（比如一小时一醒、两小时一醒），一般就是习惯性夜醒，90%的习惯性夜醒不需要喂奶，可以通过轻拍、安抚奶嘴等办法让孩子继续入睡。

　　如果已经习惯了夜醒奶睡接觉，那就要从逐渐减少次数开始。

　　一般是先减间隔时间不足3小时的夜醒喂奶，避免养成“吃零食”的习惯。可以采取轻拍，或是哄抱的方式，但就是不喂奶，等宝宝迷糊之后放下。

　　一般坚持3-5天，宝宝就能形成习惯，延长下次醒来的时间。

　　9个月之后的宝宝

　　如果9个月之后的宝宝还有奶睡的习惯可以这样试试。

　　更换看护人陪睡：睡前喂饱宝宝之后，妈妈可以借故“上个厕所”，由爸爸来负责陪睡，陪睡的方式可以是延续之前的拍哄，也可以讲故事，读绘本。

　　引入安抚物：其实从出生就可以引入了，小海马、毛绒玩具、安抚巾、妈妈的衣服，都可以起到安抚作用。只不过孩子越大，体会到的情感越多，能从中得到的安慰也越多。

　　多带宝宝运动：让宝宝释放完洪荒之力，就没多余的体力在入睡这件事儿上跟你斗智斗勇了，适量的运动不仅能让入睡变得容易，还能提高睡眠的质量。

　　结语：

　　奶睡这件事，如果妈妈们不主动做出改变，宝宝基本是不会主动放弃的。

　　一味的靠塞奶满足宝宝，可能只是一厢情愿的觉得自己被需要哦。就有如学走路的时候不肯放手，学吃饭的时候还要喂一样，看上去是爱，事实上是妨碍。

　　请相信宝宝有自己入睡的能力，尽管这过程会有哭闹，那也是他学习的一个必备过程。

　　C妈说

　　如果决定了改变，无论采取激烈还是温和的方式，就一定要坚持。

　　培养好睡眠是一场持久战，方法不是重点，坚持才是王道，半途而废，大人孩子都遭罪。

　　当然，还有一部分妈妈觉得奶睡对自身没有影响，反而享受宝宝在怀里的时光；或是即便有影响，觉得一生中可能就这么两年，愿意做出牺牲陪宝宝走上一程，那也无可厚非。

　　奶睡，说到底是你们娘儿俩的事。