女人在分娩前怎么做才能有效缓解分娩的痛苦呢？　　导读：很多人都知道女人生孩子是一生当中经历最痛的过程，也因此有了孩子的生日其实是母难日的说法。到底分娩有多痛？近日就有报道称有产妇因难以忍受疼痛而跳楼身亡的新闻。那么女人在分娩前怎么做才能有效缓解分娩的痛苦呢？

　　产妇难忍疼痛跳楼身亡

　　日前，一则产妇因分娩前疼痛难忍几番要求剖腹产而被家属拒绝，最终跳楼身亡的消息让人心痛不已。医院于3日发表声明称该产妇是由于疼痛烦躁不安情绪失控而跳楼身亡。为了避免这样的悲剧发生，小编就来教大家一些可以缓解分娩痛的方法吧。

　　教你几招缓解分娩痛

　　一、可以选择无痛分娩

　　无痛分娩指的是硬膜外镇痛法，一般会在开到第三指或第四指时才能打无痛分娩针，打完针后就能感觉到疼痛缓解了很多，几乎是不痛了，只是在开到第十指准备生的时候，无痛针是要拔掉的，需要你感到阵痛才进入生产。不管怎么说，还是有用的，毕竟有些人可能一个晚上也开不了10指，要么剖腹，要么一直痛着。

　　二、孕期游泳可缓解分娩痛

　　虽然孕期需要好好的休养，但是也要多溜达溜达，不能一天到晚都不运动。有条件的孕妈妈可以在孕期游泳，有研究人员表示每周做3次水中有氧运动的孕妇，在分娩时使用止痛药的比例比未做过的低38%。由此可见，孕期游泳对缓解分娩痛还是有一定帮助的。此外，游泳还能有效缓解孕期腰疼、防止出现腿脚浮肿和静脉曲张还能纠正胎儿位置从而促进胎儿顺产。

　　温馨提示：未满4个月或有阴道出血、腹部疼痛者不宜游泳，怀孕8个月以上也不适合游泳了。

　　三、练习呼吸可以缓解分娩痛

　　1、在分娩开始宫颈开3公分左右，采用缓慢的胸式呼吸，由鼻子深吸一口气，然后随着子宫收缩开始吸气、吐气。直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

　　2、在宫颈开7公分前，采用浅呼吸法。具体方法是用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，注意整个过程完全用嘴呼吸。

　　3、当宫颈开至7-10公分时，能感觉到胎儿马上就要临盆时，深吸一口气，再快速做4-6次的短呼气，就像在吹气球一样。

　　4、进入最后阶段时，千万不要想着用力将婴儿送出阴道，这时可以等宝宝自己挤出来，避免阴道撕裂，可以先深吸一口气，然后短而有力的哈气，最后就像炼瑜伽时哈气一样把全部气排出。

　　建议准妈妈在平时7个月时进行呼吸法训练，到真正分娩的时候就会顺利很多了。也可以多了解一下正常分娩的过程，以免到时个不知所措。

　　顺产对母体和婴儿都比较好，但是在遇到突发状况时也不要勉强顺产。另外，家属和医生都应该给产妇更多的鼓励，不要让她一个人在这份疼痛中感到绝望。