排湿毒最快最有效的方法是什么　　　湿毒的产生是内外相互作用产生的一个结果，湿毒不是什么严重的病，但是也会影响我们的生活，怎么排湿毒？看看下面排湿毒的四个妙方。如何排湿毒最快最有效？

　　如何排湿毒最快最有效　　一、日常生活中要多多吃粗粮。

　　其实粗粮是很有营养的，粗粮含有非常多的粗纤维元素， 粗纤维对我们人体的健康有着很大的帮助，不仅可以有助于排除我们体内的湿毒，还可以预防便秘，让胃肠畅通，对我们的皮肤光泽减少雀斑的产生。我们日常生活中的粗粮很多，比如：土豆、番薯、全麦等都是，一些蔬菜类的也有，比如芹菜。那些粗粮多食用，可以不仅健康且美容。

　　二、拒绝喝冷饮。

　　冷饮的话会使我们身上的湿毒加重，因为它会造成整个系统的寒凉，我们体内的气血运行的话就是明显的放慢，这样对于我们新陈代谢是很不利的。特别是夏天到了，很多人喜欢喝冰镇的啤酒，那个对我们身体是非常不好的，大量喝的话，还会导致我们的消化功能紊乱，有的严重的话，还会引起脾虚症状，如果是排湿毒的话，是最忌讳冷饮的，减少食用寒凉的食物，这样才有利于我们保持身体的健康。

　　三、不要居住在湿热环境。

　　不要以为环境对我们身体没什么影响，其实环境也是非常重要，中医里也有这样一个说法就是，风是万病的开始，也就是导致湿邪入体一说。炎炎的夏季来临，很多人在汗流浃背之回来之时，喜欢一下子往风扇前一站，或是一下子躲进空调室里，有的干脆去淋了个冷水浴，其实这样做对我们的身体非常的不好，湿毒也更容易进入体内。所以我们不管在吹空调时，还是在吹风扇，都要注意一下，空调最好是在26度左右。

　　四、运动。

　　人的生命在于运动，可见对我们身体的健康是离不开运动的，运动也是排湿毒的方法哦，因为在运动之时，毛细血管会张开，可以更好的促进排汗，从而进一步的达到排湿毒的效果。

　　除了我们要注意排湿毒之外，其实还有一些是自身引起诱发的，我们要避免自身可能诱发因素，比如避免食用刺激性的食物：浓茶、咖啡等;还有避免外界的各种刺激，避免去接触敏感的物质，对于化学成分的用品，尽量少接触。

　　身体有湿毒表现有哪些　　一、会出现口臭

　　口臭是口内出现污秽的气息，这往往是由于肺、脾、胃等部位积存了太多的湿毒造成的，这些东西长期淤积在人体之内时间长了就可能会导致人体出现一系列的症状，比如口腔疾病、口腔溃疡，龋齿或者是消化系统出现疾病，从而导致了口气不清爽，甚至是口臭的发生。

　　二、皮肤出现瘙痒

　　皮肤是人体最大的排毒系统，平时皮肤上面的汗腺和皮脂腺等都会通过出汗或者是出油的方式将身体内的毒素排出体外，这种排毒能力是其他器官无法实现的，但是由于外界的刺激、生活不规律以及情绪紧张、惊恐等负面情绪的出现导致人体的内分泌出现问题，使得皮肤的排毒功能受到影响而减弱，时间长了就可能导致毒素堆积在皮肤里面，出现了瘙痒。

　　三、身体感觉到困乏

　　毒素一旦在人体内堆积就会导致人体的各个器官的功能受到影响而减弱，人体的功能一旦出现了失调就会导致原本能够供给的营养和氧气都出现减少，于是人体就会总是感觉到非常疲惫，总是觉得无精打采的。