女人到底何时生育是最佳年龄？不要变成高龄产妇。..。..生儿育女乃人生之大事。但是因为压力大、工作忙，很多女性容易错过生育的”黄金期“。什么时候生育，不仅关乎女性健康，更对宝宝的成长发育至关重要。不知从何时起，城市中“晚育族”群体越来越壮大，很多人一晃就过了30岁的生育年龄“警戒线”。

　　随着学习、就业、工作压力增大，中国乃至全世界女性的生育年龄都在不断推迟。第六次全国人口普查结果显示，我国女性平均生育年龄为29.13岁，比2000年推迟了2.82岁。推迟生育真的无碍吗，女人到底何时生育是最佳年龄？

　　25—29岁生孩子最好

　　那么，到底多少岁是女人生育的“黄金期”呢？我国有关部门就产科生理、优生和人口控制这三方面的研究提出：妇女最适宜的生育年龄为25—29岁。

　　如果从纯生物学上来说，25岁左右是女性最佳生育年龄，这时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有足够力量，容易平安分娩。一旦跨入35岁，就算是高龄产妇了，不仅受孕机会变小，自然流产率也大幅增加。

　　父亲年龄也影响生育

　　对男方来说，生育年龄与婴儿的健康也有关。一般男子在25—35岁精力充沛，身体健壮，精子质量最高。有人曾对302个家庭的1150名子女进行了调查，统计结果表明，智力和体力最好者出生时，其父亲平均年龄为29岁。这是因为，随着年龄的增加，源于男性的染色体疾病也有增加。有资料统计，21三体（先天愚型）中那个额外的21号染色体，大约1/4来源于父亲。另有资料显示，新生儿死亡率随父亲年龄增加而增长。如果父亲年龄超过40岁，子女发生畸形者增加1倍。

　　错失生育“黄金期”根源在哪？

　　30岁后生孩子，总有点背水一战的感觉，似乎每个时刻都得小心翼翼。是什么原因让这么多女性错失生育“黄金期“，一不留神成了大龄产妇呢？

　　首先与择偶的自主意识增强、对婚姻的期望值过高因素有关。其次，受教育程度提升、教育年限增加，并且受“先立业后成家”思想的影响，也会推迟结婚年龄。第三，晚婚的社会压力减少，而结婚带来的生活压力增大，使结婚年龄一推再推。最后，女性更注重自我实现和自身感受，不轻易建立婚姻关系。

　　高龄产妇要迈过几道坎

　　尽管从社会经济成本上来看，晚婚晚育有好处，但从医学上讲，太晚婚育害处很多。

　　首先高龄夫妇生育能力会大幅下降。一般男性25~35岁身体健壮，精子质量最高，此后精子数量和质量都会下降。另外，30岁后女性卵细胞储备减少90%，生育能力降低。

　　其次高龄孕育会增加胎儿畸形和夭折风险。30—34岁女性出现早产风险会提高20%。研究表明，25—29岁生育者，唐氏综合征婴儿发生率仅为1/1500；30—34岁为1/900；35—39岁则上升到1/300；45岁以上竞达1/40。

　　高龄孕育危害女性健康。35岁以上的高龄产妇高危妊娠增多，直接威胁母婴健康。中年女性盆腔基本固定、阴道弹性降低、子宫肌肉收缩力减弱，容易难产。年龄越大，产妇发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后抑郁症等几率就越高。

　　大龄女性该如何“备战”

　　假如你即将或已迈进“高龄产妇”行列，有很多身体、心理甚至未来胎儿的健康问题是怎么也绕不过去的，最好从孕前开始做好各种准备。

　　第一，夏秋季怀孕最好。可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染（秋末冬初是流行病猖獗时期），又有利于孕妇多在室外散步。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。

　　第二，少吃甜食。大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。

　　第三，孕前、孕期勤检查。孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议。

　　第四，少食多餐，平衡饮食。多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上妊娠糖尿病。

　　第五，饼干、馒头缓解呕吐。在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做深呼吸、听音乐等，然后再进食。

　　第六，少提重物护子宫。子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累，避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。

　　第七，深呼吸缓解产后抑郁。孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。产妇也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态。