备孕期间吃什么可以促排卵？备孕是一个复杂的过程，不仅需要有活力的精子，还需健康的卵子。若女性排卵不好或者是无排卵，就需要通过一些方法来达到正常排卵。那么，备孕期间吃什么可以促排卵呢？下面我们来了解一下。

　　北京天伦医院的专家表示：女性在备孕期间，可通过以下的食补促进排卵。

　　1、吃谷类食物

　　在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

　　2、吃豆类食物

　　面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　3、含有Vc的食物

　　维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

　　4、牛奶、鱼汤

　　牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

　　此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。寒性食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的选择。

　　专家提醒：不排卵只是一个临床的症状，可因多种因素造成如多囊卵巢综合症、低促性腺功能减退以及卵巢早衰等，都可以造成女性的不排卵，如果是这种情况的话，食补是没用的，还需选择专业的医院明确诊断，对因治疗，才是科学！