怎么备孕最好？备孕是优孕与优生优育的重要前提，备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺孕新生命的质量，并对妇女和下一代的健康生长产生长期的影响，备孕妇女的健康身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式的指导，备孕妇女的膳食在一般膳食的基础下应该还有特别注意的方面。

　　1、调整孕前体重适宜水平。孕前的体重与胎儿出生体重、婴儿死亡率以及孕前并发症，肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，以维持最佳生理状态下孕育新生命。

　　2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。孕期保证平衡膳食是充足营养的基础，由于铁、碘的重要性，也应引起足够重视，如在动物血、肝脏及红肉含铁的吸收率均较高，在摄入这些食物的同时还应同时摄入含有维生素C较多的蔬菜和水果，以提高膳食铁的吸收和利用。在考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害，建议备孕妇女除按规律食用碘盐外，每周在摄入1次富含碘的食物如海带、紫菜等。以增加一定量的碘储备。

　　3、健康生活，做好孕育新生命的准备。父母双方应同时为准备孕育新生命进行充分的营养、身体和心理准备。要遵循膳食平衡的原理，摄入充足的营养素和能量，远离烟酒等不良的饮食习惯，要规律的生活不要熬夜，保持好的卫生习惯，在孕期前有条件的可以进行一次全面的身体检查。保持好的心情，准备好孕育新生命。