男性的精子也是需要营养的，这样才会更加健壮。健壮的精子才会有巨大的力量，精子怎么样才能在第一时间到达子宫与卵子完成受精，具体要看精子的质量和数量了。

　　1、先要从饮食下手

　　备孕的时候，男性要经常吃一些蛋白质的食物，例如鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶最好要经常吃一些。蛋白质多了对于精子是非常有好处的，同时对精子的质量和数量提升也有着促进作用。长时间缺乏蛋白质会导致精子质量和数量下降，那么怀孕的可能性就会降低。

　　2、适当补充微量元素

　　备孕期内女性要摄入适量的叶酸，如此一来神经管疾病产生的可能性就会下降很多。男性也需要摄入适当的微量元素，像是钙、铁、锌、镁、硒等，能够提高精子的质量，让身体能够抵抗疾病，同时增加精子数量。

　　要是男性体内缺乏某种微量元素，那么数量和质量都会下降，对于孩子是非常不好的。

　　3、远离不良生活习惯

　　许多男性都有着很多的不好的坏习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等，对于精子来说都是非常不好的，不利于健康怀孕。要是有问题的精子和卵子结果，那么胚胎的质量就会非常不好，可能会发生发育早停，或意外流产等，后悔就晚了。

　　男性最好是提前六个月左右开始做相关的备孕，戒烟戒酒，养成好习惯，早睡早起，健康三餐，有个积极的状态。

　　4、适当运动有助健康

　　男性在备孕期内，最好是能够经常运动一下，运动能让男性的身体健康状态达到最佳状态，所以体内的精子必然也是非常好的，能够帮助怀孕。

　　男性最好是每天都进行一些小运动，特别是一些经常坐办公室的男性，一直身体都不太好，又不加以运动就怀孕，那么孩子以后的身体状况就不会特别好。

　　还有些男性不止是不爱运动，总是懒散地在家，对自己的健康也是一种伤害，至于孩子，更加是会不健康了。