孕前运动注意事项　　运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。

　　一、孕前运动好处

　　1.改善神经系统

　　在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快。

　　2.提高心脏功能

　　二胎政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一定要好好做运动，提高身体的整体素质。

　　运动提高心脏功能，对于心脏是非常有好处的，同时也更利于全身的血液传输。

　　3.提高呼吸系统功能

　　女性在备孕的时候要多做有氧运动。在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，在生产的时候就能够更方便了。

　　运动可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼到女性的骨盆，帮助准妈妈生产。

　　4.调节体内激素分泌

　　女性在做了一些运动之后，身体内部的激素分泌也会受到影响。如果经常性运动，能够完善自身的身体素质，从而提高卵细胞质量。

　　女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也会变得不一样，像是性激素，因此可以让备孕妈妈更快怀孕。

　　5.提高胚胎着床概率

　　在备孕前期，备孕妈妈可以适当做一些运动，运动锻炼改善了女性的体质，促进精子和卵子的结合，促进精子和卵子的着床。

　　6.预防妊娠糖尿病

　　女性在备孕的时候做一些锻炼，身体的能量消耗就比较快，可以让糖原快速分解成能量，降低准妈妈怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性。

　　二、孕前运动注意事项

　　1.制定运动计划

　　女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。

　　2.多选择提高心肺功能的运动

　　在有了宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供养气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的。

　　3.孕前运动需搭配营养食物

　　女性备孕的时候，一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动。