叶酸什么时候补，补多少有讲究　　　　导读：孕期前三个月甚至备孕时期开始补叶酸已经成为一种健康常识，然而近日，美国一项新的研究表明，孕妇在分娩期血液中，如果叶酸和维生素B12水平过高，或会提升孩子出生后患自闭症的风险。

　　叶酸补过量致孩子自闭？

　　为了生下健康宝宝，不少孕妇从备孕期就开始补充叶酸等维生素。近日，美国一项新的研究表明，孕妇在分娩期血液中，如果叶酸和维生素B12水平过高，或会提升孩子出生后患自闭症的风险。这与此前的叶酸在减少新生儿疾病方面的研究成果相违背，引起了不小的恐慌。

　　叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，从菠菜叶中提取纯化，故而命名为叶酸。此前研究表明，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，如果妊娠早期缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。但如果女性在受孕前至少1个月，或在孕期内前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

　　对此，中山三院儿童发育科主任邹小兵表示，叶酸必须要补充，但对孕妇而言每天0.4毫克就够了，均衡饮食即可。邹小兵还表示，目前美国等发达国家对自闭症研究投入了很多，有很多不同的研究结果。“一些不成熟的研究发现不宜过早被报道，否则会引起不必要的担心，公众应有理性判断。

　　叶酸什么时候补，补多少有讲究

　　叶酸对于胎儿正常发育和预防孕妇贫血起到重要作用，孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。

　　叶酸需要在孕前开始补充，以求为胎儿建造一个良好的孕育环境，最好在孕前三个月和怀孕后三个月内坚持补充叶酸。这个时间段是以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

　　女性在服用叶酸四周之后，才能改善体内缺失的叶酸。在怀孕前三个月应适当补充富含叶酸的食物叶酸，比如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。如有需要，也可以根据医嘱服用叶酸补充剂，一般每天补充400μg叶酸为宜。

　　除了叶酸别忘了这两种元素

　　铁元素

　　有些孕妈在孕后会有贫血情况出现，出现这种情况主要是因为体内缺乏铁元素造成。要知道不仅孕妈需要铁元素，胎宝宝也需要。如果孕妈体内铁元素过度缺乏会造成胎儿智力发育低下，同时还会造成胎儿早产或是新生儿低体重。

　　想要补铁其实很简单，要多吃动物肝脏、肉类、黑木耳或是红枣等富含铁的食物。当然也可以口服一些补铁剂，最好是在医生的指导下服用。同时建议吃些富含维生素C的蔬菜水果，帮助铁元素的吸收与利用。

　　碘元素

　　大家还应该注意补碘，如果孕期缺碘，对胎儿脑部、全身发育都会造成不利影响。碘对于人体来说是必不可少的元素，一旦缺乏就会影响胎儿与母体的健康。尤其是蛋白质的合成。如果孕期摄入的碘含量低于25μg，那么将会造成胎儿智力低下或是其它功能性障碍疾病。

　　孕妈对碘的需求量比较大，建议孕期开始补充，除了吃碘盐之外，还可以吃些海产品，比如紫菜、海带、鱼虾等食物。