降低分娩疼痛的3个办法生孩子到底有多疼，科普下，按照0-10分给疼痛程度定级：0为无痛，0到3为轻度疼痛，4到6为中度疼痛，7以上为重度疼痛，10为剧痛。那么生孩子的痛，会达到甚至超过10级。所以电视里里女人生孩子哭天抢地，真的不是夸张~不过也有极少数妈妈表示：自己生完孩子就跟没事一样，这又是什么原因呢？今天悦悦满月子会所就带大家一起学习下降低分娩疼痛的3个办法。

　　（悦悦满教你3招轻松降低分娩疼痛）

　　一、分娩球训练帮助妈妈掌握分娩正确姿势

　　利用柔和具有弹性的分娩球球持续地活动孕妇的身体，改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，在自然分娩的时候，这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用。

　　在分娩的第二产程，如果利用分娩球采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。

　　二、拉玛泽呼吸法转移疼痛让宝宝顺利出生

　　拉玛泽呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让孕妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。

　　孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

　　三、“N+1对一”陪护团队 全面呵护妈妈和宝宝

　　分娩是一种难以言说的痛，但是孕妈妈们也不用担心，悦悦满月子会所设有“N+1对一”的月子陪护团队。从孕期开始就开设“孕期营养、孕期瑜伽、分娩知识“等系列课程。在孕妈生产后第一时间，悦悦满还会提供车辆接送、心理疏导、无痛开奶、月子膳食调理、产后形体修复、科学喂养指导等服务。