如何才能顺利分娩，尽早撤离产房呢？　　　　导读：顺产，是指胎儿经阴道自然娩出，有诸多优势：可以锻炼宝宝的心肺功能，减少新生儿湿肺、吸入性肺炎等并发症；可以促进乳汁分泌；创伤小，恢复快，不留疤痕；再次生育不需要避孕2年。 那么怎么可以提高顺产成功率呢？

　　图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　在很多人眼里，产房是个特别神秘的地方，无数个鲜活的小生命在这里降临。而对于准妈妈们来说，对产房的情感永远是最复杂的，既有期待又有好奇，剩下的应该就是恐惧了吧。

　　当你的预产期临近，就意味着你离进入这个地方的日子不远了。

　　那么，如何才能顺利分娩，尽早撤离产房呢？这几个小攻略可要收好了。

　　攻略1：适度运动

　　孕期适度的运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增加全身肌肉的力量，包括腹肌、膈肌、子宫肌、盆底肌肉等，从而增加产力；运动还可以使骨盆内肌肉及软产道在分娩时较好的松弛，有助于胎儿的娩出。

　　适度的运动还有助于孕期保持体形、减少妊娠并发症、促进睡眠、促进肠胃蠕动、减少便秘。产后运动则有利于产后身体及体型的恢复，还可以预防静脉血栓形成，恢复肌肉力量，缓解腰酸背痛。..。..

　　比较好的运动方式是每天户外散步，早晚各一次，每次30分钟，孕37周可以每次散步1小时。散步前需要喝足400-500毫升白开水，并应该有家人陪伴。游泳也是非常好的运动方式，可以根据自己的体力状况设定运动量。

　　攻略2：会阴体按摩

　　在怀孕的时候，很多准妈妈听说过这样的说法：生孩子，不在肚子上划一刀，就要在会阴处切一刀。这是因为当胎儿头娩出时，很多产妇的会阴处会发生不同程度的撕裂伤。为了防止撕裂，医生通常会选择侧切。

　　而近年来的研究表明，会阴体按摩可以减少会阴侧切的机会或者会阴体裂伤的程度。会阴体是阴道与肛门口之间的肌肉组织。

　　会阴体按摩在分娩前4-6周进行，可以按如下参照步骤：

　　1. 清洗双手，找一个私密性好的房间。让自己坐在一个舒服的姿势，并且使用枕头让自己做得更舒适。然后弯曲双腿的膝盖，这样会更方便操作。

　　2. 如果是自己按摩的话，需要使用拇指；而伴侣按摩的话，需要使用食指。将按摩要用的手指及会阴体涂抹润滑剂（可以选择椰子油、橄榄油或石蜡油，但不要使用婴儿润肤油或凡士林）。

　　3. 将按摩要用的手指放入阴道内3-4厘米处，轻轻想下（直肠方向）和旁侧按压，直至感觉到少许灼热、牵拉痛，在此处停顿1-2分钟。然后U型轻轻按压阴道下段，不超过2-3分钟。

　　注意：每周按摩1-2次即可，过度的按摩并不增加益处，反而增加了皮肤和粘膜损伤的风险。若是伴侣按摩，充分的交流和沟通非常重要。

　　攻略3：心理准备

　　准备分娩的时刻，每位准妈妈都会感到无比幸福和骄傲，但也会有些紧张和不安，同时也会对分娩疼痛和危险产生恐惧。

　　分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。

　　准妈妈要了解分娩是正常的生理过程，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩这一关。虽然准妈妈的精神状态会受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。事实证明，有充足心理准备的产妇，比没有心理准备的产妇分娩要顺利得多。

　　攻略4：相信医生

　　要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全。

　　而且，几乎所有的产科医生都想将难产变成顺产，他们会为此沾沾自喜；他们会跟你一样紧张胎儿的安全。

　　做到了这些的准妈妈，就等着顺利分娩吧。